Otot Utama Terlibat
- Belakang
- Punggung
Kesukaran Bersenam
Mudah
Pelaksanaan sambungan poros menegak:
- Berdiri tegak dan rentangkan badan anda ke atas
- Bengkokkan lutut kanan anda dengan bantuan tangan anda dan letakkan kaki kanan anda di bahagian dalam paha kiri, berhampiran pangkal paha
- Jauhkan pandangan anda ke depan dan mencapai keseimbangan
- Kekal sekitar 20 'hingga 30' dan ulangi di seberang.