Otot Utama Terlibat
- Bahu
Kesukaran Bersenam
Mudah
Melakukan regangan leher dan bahu:
- Masuk ke posisi berdiri atau duduk, lurus punggung, leher dilonggarkan dan bahu rendah dan santai
- Letakkan tangan kanan anda di pelipis kiri dan lenturkan kepala ke kanan, membawa telinga ke arah bahu
- Jauhkan lengan yang bertentangan lurus ke badan dan, meregangkan ke arah lantai, bayangkan menyentuhnya dengan telapak tangan anda
- Ia tetap dari 20 'hingga 30' lebih kurang.
