Otot Utama Terlibat
- Kaki
- Punggung
Kesukaran Bersenam
Kesukaran sederhana
Melakukan kaki Angkat di pinggul dengan fitball:
- Berdiri di sebelah anda dan tekan bola bola di antara kaki anda sehingga lengan anda rata di atas lantai dan kepala anda santai
- Menjaga keseimbangan anda (dan menolong tangan anda yang tegak) mengetatkan otot paha anda dan mengangkat kaki anda setinggi mungkin tanpa menyentuh lantai.
- Lengkapkan punggung anda ketika berdiri.
