Otot Utama Terlibat
- Otot perut
Kesukaran Bersenam
Kesukaran sederhana
Melakukan pembalikan dengan fitball:
- Berbaring telentang dengan punggung di atas tikar dan letakkan bola fitball di antara kaki anda
- Pastikan kaki anda separuh lentur dan tegak lurus ke lantai, dan bawa lengan anda ke pinggul anda (mereka akan bertindak sebagai sokongan)
- Picit bola fitball di antara kaki anda, angkat pinggul ke atas dan kemudian perlahan-lahan turun ke lantai.
- Angkat pinggul terlalu banyak dengan meletakkan terlalu banyak berat di leher anda
- Tolak pinggul dan kaki ke arah dada dan bukannya ke arah siling.
