Otot Utama Terlibat
- Bib
- Lengan
Kesukaran Bersenam
Kesukaran sederhana
Melakukan Tekanan Dada Silih Ganti:
- Berbaring telentang, pegang dua dumbbell dan lenturkan siku ke paras dada
- Panjangkan lengan kiri anda ke atas dan jaga hendal tegak lurus ke lantai
- Tinggal selama beberapa saat dan kemudian kembali ke posisi awal
- Ulangi dengan lengan kanan anda.
- Bawa dumbbell ke arah bahu sambil melenturkan siku.