JACK KNIFE DUDUK DI BANGKU SIMPANAN - LATIHAN VIDEO
Utama / latihan video / 2021

Jack Knife duduk di bangku simpanan




Otot Utama Terlibat

  • Otot perut

Kesukaran Bersenam

Sukar

Pelaksanaan Pisau Jack duduk di bangku simpanan:

  1. Masuk ke posisi separuh duduk dan pegang sisi bangku untuk lebih banyak sokongan
  2. Pastikan lutut lentur dan pergelangan kaki lebih rendah daripada lutut
  3. Angkat pelvis ke arah dada, lutut ke arah dada dan jaga agar badan atas tetap pegun.
Kesalahan biasa dari Pisau Jack duduk di bangku simpanan:
  • Gerakkan punggung dan bawa bahu ke hadapan sambil mendekatkan lutut ke dada.

Tags.:  latihan-teknik biologi susu-dan-derivatif 





Disyorkan








Pilihan Editor
100% Whey Pro - Pemakanan Scitec
100% Whey Pro - Pemakanan Scitec
Tonton Video latihan Jack Knife yang sedang duduk di bangku simpanan. Lihat pangkalan data, cari latihan kecergasan video yang paling sesuai untuk anda dan ikuti nasihat pelatih peribadi kami untuk kembali sihat