Otot Utama Terlibat
- Kaki
- Belakang
- Bahu
Kesukaran Bersenam
Sangat mudah
Pelaksanaan jack Jumping:
- Jaga kaki anda bersama-sama dengan kaki anda dilanjutkan dan lengan anda di sisi anda
- Angkat tangan anda di atas kepala dan serentak melompat dengan menyebarkan kaki anda
- Sentiasa dengan cara yang segerak, kembali ke posisi awal dan ulangi pergerakan tanpa berhenti.
- Terlalu kuat kesannya di lantai
- Melompat berjinjit.
