Otot Utama Terlibat
- Punggung
- Kaki
- Otot perut
Kesukaran Bersenam
Sangat mudah
Pelaksanaan Papan Kaki Buka-Tutup:
- Ambil kedudukan papan dengan tangan anda di atas tanah dan pastikan kaki anda tetap bersama
- Buat garis lurus antara kepala dan kaki
- Buka sejauh yang anda boleh, di satu sisi, pertama kaki dan kemudian yang lain, sehingga membentuk V.
- Tutup semula kaki anda dan kembali ke posisi permulaan.
- Lengkapkan punggung anda.