Otot Utama Terlibat
- Bib
Kesukaran Bersenam
Sangat susah
Tingkatkan dengan fitball:
- Letakkan tulang kering anda di atas bola dan telapak tangan anda (dengan kuat) di tanah dengan pergelangan tangan anda sejajar dengan bahu anda
- Perlahan-lahan turun dengan seluruh badan anda menuju ke lantai cuba untuk tidak menyentuh lantai
- Kembali ke posisi awal dengan menjaga bola anda sentiasa stabil.
- Letakkan fitball terlalu jauh di depan atau terlalu jauh ke belakang
- Gerakkan pelvis dan bola fitball semasa Push up.
