Otot Utama Terlibat
- Kaki
- Punggung
- Lengan
Kesukaran Bersenam
Mudah
Melakukan Sumo Squat dengan Dumbbell Curl:
- Kekalkan kedudukan tegak menjaga kaki lebih lebar daripada bahu dan jari kaki yang sama terbuka ke arah luar
- Pegang dumbbell dengan kuat di kedua tangan anda
- Lenturkan lengan anda dan bawa dumbbell ke bahu anda, pada masa yang sama turun dengan punggung anda
- Semasa anda naik dengan glutes, perlahan-lahan turunkan dumbbells ke paha anda sambil mengekalkan siku dan lutut anda sedikit bengkok.
- Tolak lutut ke hadapan melepasi jari kaki
- Turun sedikit dengan punggung ke arah lantai
- Berat lebih rendah dengan cara yang tidak terkawal.
