Otot Utama Terlibat
- Otot perut
Kesukaran bersenam
Mudah
Dalam video ini, satu siri latihan dicadangkan untuk menguatkan dan mengukir perut tanpa meregangkan sendi, punggung dan leher, berkat penggunaan alat khusus ini yang disebut "lingkaran lingkaran sihir", "lingkaran lingkaran" atau "lingkaran tahanan. Ini adalah cincin logam bersalut, diameter 40 cm, yang dapat digunakan untuk latihan pengukuhan untuk seluruh badan. Fleksibiliti bulatan ini membolehkan anda melakukan latihan dengan gerakan isometrik dan isotonik; meletakkan bulatan di bahagian bawah o di bahagian atas badan adalah mungkin: untuk bekerja dengan intensiti yang pelbagai kumpulan otot yang diinginkan, meningkatkan keseimbangan dan meningkatkan daya tahan Lakukan 3 pusingan setiap hari selama 8 minggu berturut-turut Sentiasa tutup dengan regangan selama beberapa minit.
CATATAN:
- Peralatan: tikar, lingkaran sihir
- 6 latihan (1 pusingan)
- Rehat 30 "senaman 10"
- Jeda antara 40 "hingga 60" antara satu pusingan dan seterusnya
- Lakukan 3/4 pusingan setiap hari
- ABS KELEBIHAN VERTIKAL DENGAN KETAHANAN KAKI DAN PENGELUARAN KAKI FLEKSIBEL
- LULUS DENGAN KETAHANAN KAKI
- LANGKAHKAN DALAM Kaki Sisi Dasar dengan ketahanan kaki
- CRUNCH 1 VERTICAL LEG WITH CROSSED TOECH TOUCH DENGAN ARM DAN RESISTANCE LEG
- PULL IN DENGAN 45 ° DESCENT DENGAN KETAHANAN KAKI
- LANGKAH DENGAN KETAHANAN SENJATA
-e-agorafobia.jpg)
