Otot Utama Terlibat
- Kaki
- Punggung
- Otot perut
Kesukaran bersenam
Kesukaran sederhana
Bosu membantu menggerakkan otot tanpa menekan pada sendi. Alat ini, selain melindungi sendi, meningkatkan postur dan daya tahan otot, membolehkan anda membakar banyak kalori. Dalam latihan ini, dicadangkan beberapa latihan yang melibatkan otot-otot seluruh badan, berguna untuk mengurangkan jisim lemak dan meningkatkan prestasi fizikal.
CATATAN:
- Tahap: 3
- Peralatan: bosu
- 10 latihan (1 pusingan)
- 10 ulangan setiap senaman
- Rehat 10 "
- Lakukan pusingan 4/6 setiap hari atau 2/3 setiap hari
- 10 JUMPAAN SCISSOR
- 10 JUMPAN 1 KELUARAN LEG + KEMBALI LEG
- 10 JACKING JAK
- 10 BAKAL SETENGAH DENGAN MEMBANGKITKAN BOSU
- 10 KOTAK SQUAT
- 10 RANCANGAN PELAN DI SISI
- 10 KESTABILAN BOSU PIKE 1 LEG DIGABUNGKAN DENGAN JUMP
- 10 KITARAN SWIT
- 10 CRUNCH DI SISI
- 10 PENYELESAIAN SELESAI
