Kesukaran bersenam
Sangat mudah
Pergelangan tangan dan jari tangan, seperti kebanyakan sendi, boleh mengalami: osteoartritis, artritis reumatik, keradangan, kontraktur, tendinitis dan patologi lain seperti komplikasi terowong karpal. Seiring berjalannya tahun, atau untuk alasan lain, pergelangan tangan kehilangan kekuatannya, sementara jari-jari melemah dan kehilangan fungsi. Dalam video ini beberapa latihan khusus ditunjukkan untuk menguatkan sendi pergelangan tangan dan jari. Berguna untuk mencegah dan melegakan sakit sendi, serta mendapatkan kekuatan dan ketangkasan Lakukan latihan dengan perlahan, disarankan untuk melakukan litar yang dicadangkan juga setiap hari atau 2 pusingan setiap hari.
CATATAN:
- Tahap 1
- Peralatan: kerusi, bola tenis, hendal
- 12/15 pengulangan untuk setiap latihan
- Jeda antara 40 "hingga 60" antara satu pusingan dan seterusnya
- Lakukan 2 pusingan setiap hari
