Otot Utama Terlibat
- Punggung
- Kaki
Kesukaran bersenam
Mudah
Ini adalah latihan yang bervariasi dan dinamis; ia melibatkan penggunaan elastik dan bertujuan untuk membakar lemak, mengencangkan kaki dan punggung, serta meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
CATATAN:
- Tahap: 2
- Peralatan: elastik
- 4 latihan (1 pusingan)
- Rehat 40 "kerja 10" atau pengulangan 15/20
- Dari rehat 40 "hingga 60" antara satu pusingan dan seterusnya
- Lakukan 3 pusingan setiap hari.
- ALTERNATE SIDE LEG RAISING + NINJA JUMP
- SQUAT DANCER DENGAN PEMBUKAAN LEGER LATERAL
- 4 JUMP SQUAT + PUSH UP
- JUMPING JACK SQUAT.