Otot Utama Terlibat
- Kaki
- Otot perut
- Punggung
Kesukaran bersenam
Mudah
Untuk memahat otot kaki dan menjadikan pinggul lebih langsing dan seksi brod menggabungkan latihan yang betul. Dalam video ini, 6 gerakan mudah tetapi berkesan dicadangkan, yang membolehkan anda mendapatkan kaki yang kencang dan langsing dan memperbaiki pinggul anda. Latihan ini memerlukan kadar yang kuat dan pemulihan hanya 10 saat antara satu latihan dan yang lain; disarankan untuk melakukan pemanasan awal yang pendek dan pada akhir latihan beberapa minit penyejukan dan regangan.
Catatan:
- 6 latihan (1 pusingan)
- 30 "kerja
- Rehat 10 "
- Dari jarak 40 "hingga 60" antara pusingan
- Lakukan 3/4 pusingan setiap hari
