Adakah anda pergi ke gimnasium dan mempunyai kelemahan untuk bilik berat badan? Maka anda pasti tahu bahawa makanan kegemaran otot adalah protein: untuk bersiap untuk latihan atau untuk memulihkan tenaga selepas bersenam, kita memerlukan makanan ringan protein yang mencukupi. Dan saya di sini untuk memberi anda tafsiran semula protein bagi brownies (tanpa mentega, telur dan gula!).
Video resipi
Ada masalah dengan memainkan video? Muat semula video dari youtube.
Kad Pengenalan Resepi
- 241 Kalori KCal setiap hidangan
-
Bahan-bahan
- 200 g bubur pisang masak
- 50 g protein whey
- 80 g badam
- 20 g koko pahit
Bahan Yang Diperlukan
- Pengadun
- Mangkuk
- Dulang pembakar dengan dimensi 20 x 15 cm
- Kertas penaik
- Scoop
Persiapan
- Kumpulkan kacang almond ke dalam bekas pengisar tekanan: campurkan sebentar sehingga campuran adunan diperoleh.
- Kupas pisang masak, potong menjadi kepingan dan tambahkan ke badam cincang. Masukkan koko tanpa gula dan kisar lagi untuk mendapatkan campuran berkrim.
- Tuangkan krim ke dalam mangkuk dan campurkan dengan protein whey berperisa hazelnut.
Beberapa alternatif
Sebagai alternatif untuk kacang almond, kacang hazel atau kacang tanah dapat digunakan.
Protein whey berperisa kacang boleh digantikan dengan protein berperisa pisang, vanila atau koko. Untuk versi vegan, disyorkan untuk mengganti protein susu dengan protein kacang atau soya.- Sebarkan doh dalam kuali segi empat tepat berukuran 20 x 15 cm dan bakar dalam ketuhar panas pada suhu 180 ° C (mod: berventilasi) selama 12 minit.
- Keluarkan dari ketuhar, biarkan sejuk dan potong kek menjadi kepingan persegi atau segi empat tepat.
- Simpan protein brownies di dalam peti sejuk dan gunakan dalam masa 3 hari.
Komen Alice - PersonalCooker
Protein brownies sangat sesuai untuk sarapan protein (atau makanan ringan) yang benar-benar mengejutkan: alternatif yang sah untuk bar protein yang lebih klasik (dan mahal!).Nilai pemakanan dan Komen Kesihatan mengenai resipi
Protein Brownies adalah makanan yang tergolong dalam kumpulan pencuci mulut.
Mereka mempunyai bekalan tenaga yang sangat ketara, terutama disediakan oleh lipid, diikuti oleh protein dan akhirnya oleh karbohidrat.
Asid lemak terutamanya tidak jenuh tunggal, protein dengan nilai biologi tinggi dan karbohidrat sederhana.
Kolesterol tidak ada dan serat sangat banyak.
Brownies Tanpa Telur, Mentega, Gula dan Tepung sesuai untuk kebanyakan diet.
Mereka tidak mengandungi gluten dan laktosa, sebab itulah mereka sesuai untuk diet untuk penyakit seliak dan intoleransi gula susu.
Banyaknya serat dapat meningkatkan peristalsis usus dengan ketara.
Mereka dibenarkan oleh falsafah vegetarian tetapi tidak oleh yang vegan.
Bahagian purata sekitar 50g (120 kkal).
