Latihan yang dicadangkan dalam video membolehkan anda mengaktifkan otot-otot kaki yang besar (quadriceps, pantat) secara optimum dan pada masa yang sama memperbaiki kemahiran keseimbangan dan kawalan anda, sehingga membantu mengurangkan kecederaan pada pergelangan kaki dan lutut.
Latihan, yang akan diulang empat kali dengan pemulihan selama dua minit antara satu siri dan siri yang lain, juga dapat dilakukan sebagai litar piramid, di mana pada mulanya melakukan lebih banyak pengulangan dengan beban ringan dan kemudian, diteruskan, dengan beban yang lebih berat dan pengulangan yang lebih sedikit.
Kami juga menawarkan senaman untuk melengkapkan kaki, latihan yang disasarkan untuk mereka yang ingin membentuk otot.
Untuk mengetahui lebih lanjut: Jumlah badan bebas badan: 8 latihanLatihan
- Squat, 6 wakil
- Paru-paru depan, 6 ulangan setiap kaki
- Paru-paru belakang, 8 ulangan setiap kaki
- Squat Bulgaria, 10 wakil setiap kaki
