Latihan terutamanya mendorong daya tahan kardiovaskular individu. Tidak ada julat pengulangan yang telah ditentukan, sebenarnya, stesen masa membolehkan anda menyesuaikan irama dan membuat latihan dapat disesuaikan dengan keadaan orang itu.
Tempoh yang pendek membolehkan anda memasukkan sesi ini dengan mudah ke dalam rutin harian anda dan, walaupun ini adalah sesi beberapa minit, hakikat bahawa anda membawa jantung berdenyut tinggi menentukan penggunaan oksigen yang lebih besar walaupun selepas latihan., Dengan akibatnya peningkatan penggunaan kalori
Latihan
KUMPULAN PERTAMA
- Pergeseran lateral dengan lutut
- Lompat tinggi
- Sepakan belakang
KUMPULAN KEDUA
- Jumpin Jack
- Jack Depan
- Jack lateral
KUMPULAN KETIGA
- Langkau keluar
- Pemain ski
- Langkau Tangan / Lutut
30 SECONDS KERJA / 10 SECONDS Jeda
