Cubalah latihan penekanan ini dengan seluncur. Latih kaki, abs dan lengan anda. Pastikan teras anda stabil, agar tidak meregangkan punggung dan memuatkan punggung bawah.
NB: 45 saat bekerja dan jeda 15 saat antara satu latihan dan yang berikutnya. Ulangi litar dua kali.
berselang seliLitar boleh diulang sekali lagi
- Tenangkan diri
- Regangan