Latihan pantat: Punggung menolak dengan kaki lurus

Dalam video Pilates ini kami menerangkan bagaimana melakukan dua latihan empat kali ganda untuk menguatkan punggung. Ini adalah tolakan kaki lurus. Pada varian pertama kaki dinaikkan selari dengan tanah, sementara pada latihan kedua kaki menyentuh bahagian luar kaki yang tertinggal di atas tanah.