Selesaikan Latihan HIIT: Latihan Membakar Lemak untuk Seluruh Badan

Senaman HIIT sangat bagus untuk mengencangkan otot dan menurunkan lemak dengan lebih pantas dan cekap! Dalam video ini, saya menawarkan senaman HIIT Badan Penuh dengan latihan khas untuk melatih otot-otot seluruh badan!

Untuk maklumat lebih lanjut: HIIT Total Body with Dumbbells dan Kettlebells dan lengan di sepanjang badan. Turunkan kaki anda untuk melakukan jongkok dengan membengkokkan lengan anda dan meletakkannya di hadapan badan anda. Segera setelah itu, bangun dengan melakukan lompatan kecil dan meregangkan tangan anda ke udara, dan kemudian mulakan semula.

Latihan 2: Plank Extrem Letakkan diri anda di atas tanah seolah-olah melakukan papan lengan lurus, pastikan punggung anda lurus. Rentangkan kaki dengan memanjangkan salah satu dari dua lengan, kemudian kembali ke posisi awal dan bergantian dengan lengan yang lain.

Latihan 3: Melangkau dengan jeda Mulailah latihan berdiri dan kemudian lompat dengan mengangkat secara bergantian setiap lutut secara dinamik.

Latihan 4: Push-up + Superman Berbaring di lutut dan luruskan tangan anda. Turun perlahan-lahan seolah-olah anda ingin melakukan push-up sehingga dada anda menyentuh tanah. Kemudian hulurkan tangan anda di depan anda dan angkat kaki anda untuk melakukan superman selama 1 saat, kembali dengan menekan kuat lengan anda untuk menyelesaikan push-up. Lakukan 6 pusingan dengan 40 saat bekerja dan 20 saat pemulihan, mengambil 1 minit pemulihan antara setiap pusingan!

.