Berikut adalah siri latihan asas Pilates yang bertujuan untuk menguatkan otot perut, dengan pengaktifan transversus, lapisan otot terdalam dari dinding perut. Latihan disertai dengan pernafasan khusus yang membantu pengecutan perut dan dilakukan dengan mengaktifkan otot perut dengan sengaja dan menarik perhatian seseorang pada kedudukan punggung dan pelvis yang mesti neutral dan dekat dengan tikar (elakkan melengkung dan mengangkat dari tikar belakang bawah).
x 4 kaliPilihan Editor
- Würstel buatan sendiri - Tanpa Lemak Tambahan
resipi alice - Atopi
alahan - CA 19-9 sebagai Tumor Marker
analisis darah - Idraste dalam Ahli Herba: Hak milik Idraste
ubat herba - Penanaman dan penipuan kopi hijau mentah
makanan tambahan semula jadi
- Würstel buatan sendiri - Tanpa Lemak Tambahan
Yang Paling Mudah Dibaca
- Pengurusan Rebound dan Tekanan
kecergasan - Rawat rambut rapuh dengan herba
rambut - Spinacine Light Buatan Sendiri
resipi alice - BUSCOPAN COMPOSITUM ® Butylscopolamine + paracetamol
ubat-ubatan - Adakah lemak menjadikan anda gemuk?
pemakanan-dan-kesihatan
- Pengurusan Rebound dan Tekanan