Berjalan di pantai
Berjalan kaki di pantai boleh dilakukan dengan dua cara: berjalan kaki tanpa alas kaki di bilik mandi mengering dan, jika sebaliknya kita berjalan di atas pasir kering, disarankan menggunakan kasut.
Ini adalah jalan yang sangat berbeza dari mereka, misalnya, para pecinta mandi di hutan mengambil di tengah-tengah kawasan hijau.
Cara melakukan Beach Walking
- Berjalan di mandi kering dan ketika otot terasa hangat, anda boleh bergantian beberapa minit berjalan di atas pasir kering dengan beberapa minit di atas pasir basah
- Jangkakan setengah jam, di mana anda memulakan dengan memasukkan air dan kemudian terus mencapai kedalaman 30/40 cm.
- Sekiranya tandas condong, ganti arah dengan kerap atau berjalan separuh ke satu arah dan kembali ke separuh yang anda tinggalkan, untuk merangsang kedua kaki dengan cara yang sama.
- Berjalan ini meregenerasi tubuh dan roh, jadi jika boleh, jalankan 3-4 kali seminggu dengan pantas
- Sekiranya anda memutuskan untuk berjalan di atas pasir kering, gunakan kasut teknikal dan empuk untuk mengehadkan hipertensi tendon achilles dan untuk mengelakkan kecederaan dari kerikil atau bahan tumpul lain.
- Sama ada anda memutuskan untuk berjalan kaki tanpa alas kaki di pantai atau dengan kasut anda di pasir, ingatlah untuk menamatkan aktiviti fizikal dengan peregangan agar otot tetap anjal dan kencang.
