Parvottanasana adalah posisi yoga peregangan lateral yang kuat. Ia adalah kedudukan yang meregangkan otot-otot punggung dan rantai posterior kaki dan bersiap untuk posisi dengan lenturan ke depan berdiri dan duduk dan yang membolehkan anda meningkatkan fleksibiliti badan Dalam urutan ini kami mencadangkan tiga variasi dilakukan pertama di sebelah kanan dan kemudian di sebelah kiri.
Untuk maklumat lebih lanjut: Bukaan payudara dalam pemanjangan dan kilasan , pinggul dan betis. Ia meregangkan sendi intervertebral dan menguatkan otot kaki.
Selekoh ke depan merangsang peredaran dan fungsi organ perut, memperbaiki pencernaan. Turun ke bawah dan pegangan posisi memerlukan tumpuan dan kekuatan, minda tertumpu pada tujuan yang ingin dicapai dan merehatkan diri.
Kaki juga kuat memegang posisi dan ini menguatkan otot otot telapak kaki, berguna bagi mereka yang menderita kaki rata dan menguatkan pergelangan kaki.
Secara umum, urutan ini meningkatkan postur dan meningkatkan rasa keseimbangan.
Latihan ini dilakukan dengan kerjasama dengan Keperluan yoga
