Dalam tutorial video ini yang dikhaskan untuk berjalan, kami memperlihatkan litar 8 minit, untuk diulang 2/3 kali dengan rehat satu minit antara satu siri dan yang lain.
8 gaits dengan rehat 45 "aktif dan 15". Di setiap gaya berjalan, kita dapati salah satu gerak isyarat yang kita buat semasa berlari. Oleh itu, kami melatih teknik berlari tetapi juga aspek kardio vaskular. Mereka adalah latihan persediaan untuk berlari, mereka membantu meningkatkan gerak badan, meningkatkan daya tarikan kaki. Inilah sebabnya mengapa latihan ini bagus untuk melakukan kaki tanpa kaki atau dengan kasut minimum.
Untuk meningkatkan mobiliti dan keseimbangan terdapat litar berkesan yang dirancang untuk tujuan ini.
Latihan
- Perlumbaan ditendang
- Langkau lutut rendah
- Langkau lutut tinggi
- Lompat kaki seli
- Berlari kaki lurus
- Perlumbaan berlari
- Langkau dengan bola sepak
- Lompat dengan kaki genap (atau lompat tali)