Litar ini dapat dilakukan di rumah, menggunakan sistem penambat untuk pintu, atau di luar rumah, dengan menghubungkan trx ke pokok. Ia membolehkan anda merangsang otot-otot seluruh badan dan sangat sesuai untuk meningkatkan kemahiran otot, daya tahan dan keseimbangan otot.
Litar mesti dilakukan 3-4 kali. Pada akhir setiap pusingan, pulihkan sekurang-kurangnya 2 ".
penuh: 10 ulanganPemulihan 20 ""
Blok 2
- Mono + burpees Bulgaria: 8 + 8 wakil
- lompat lompat: 16 ulangan
- pull up lebar: 8 repetisi
- salib terbalik: 8 wakil
Pemulihan 20 "
Blok 3
- sambungan trisep: 8 repetisi
- push up bisep: 8 repetisi
