BERSENAM KAKI DI SEBELAH DENGAN MINIBALL - LATIHAN-PILAT
Utama / latihan-pilat / 2021

Bersenam Kaki di Sebelah dengan Miniball




Pelajaran Pilates yang berlangsung dengan badan diregangkan di satu sisi dan penggunaan bola kecil dan lembut, bola pilates klasik.

- Lutut lateral naik + Clam X 4
  • Clam dalam penggantungan X 4
  • Kaki kiri Passé X 8
  • Kaki kanan menaikkan X 8
  • Passé kaki kiri + kaki kanan menaikkan X8
  • Kaki kiri Passé digantung X 8
  • Kaki lurus menaikkan X 4
  • Lengan kiri di sebelah + kaki sisi menaikkan X 4
  • Lengan kiri dilanjutkan + kaki sisi menaikkan X 4
  • Imbangan lengan dan kaki dinaikkan X 10/12 saat
  • Pemulihan di sebelah kanan + sambungan sisi kiri
  • Rawan di atas tikar
  • Angsa (angsa) pemanjangan tulang belakang + kedudukan anak
    • Tags.:  kebersihan fitoterapi antidepresan 





    Disyorkan





    


    Pilihan Editor
    Alat latihan dada dan bahu di rumah
    Alat latihan dada dan bahu di rumah
    Bersenam Kaki di satu Bahagian dengan Miniball. Tonton video dan lakukan latihan pilates untuk mengetatkan badan menggunakan bola kecil