Punggung: 4 latihan dengan Plyo Box

Litar ini dilakukan hanya dengan mengangkat menggunakan kekuatan quadriceps dan glute dengan sangat baik, sehingga kesan metaboliknya tinggi mengingat kaki adalah otot yang sangat memanjang.

Khususnya, penting untuk mengatasi litar untuk punggung dan kaki dengan bekerja terlebih dahulu hanya satu kaki dan kemudian yang lain, sama seperti yang saya tunjukkan dalam video.

Dengan berbuat demikian, intensiti beban pada kaki itu sendiri meningkat jauh dan ini memungkinkan untuk mendapatkan hasil yang baik dari segi nada

Untuk mengetahui lebih lanjut: 4 senaman regangan bahu + naik: 10 + 10

Anda harus melakukan 4 pengulangan dengan pemulihan dari 1-30 ""

Untuk mengetahui lebih lanjut: Jumlah badan percuma: 8 latihan

Federico Trombini

Jurulatih peribadi Lulus dalam Sains Latihan, pelatih Peribadi, tidak lama lagi Naturopath, pencinta alam, pejalan kaki dan semangat bebas. Lihat pergerakan, kemampuan untuk melambatkan, meditasi dan kreativiti sebagai tindakan revolusi masa kini