LATIHAN PILATES: KESTABILAN TERAS - LATIHAN-PILAT
Utama / latihan-pilat / 2021

Latihan Pilates: Kestabilan Teras




Dalam latihan Pilates ini, kami dapat mengetahui bagaimana melatih kestabilan teras. Berkat siri latihan ini, kita dapat menegangkan kawasan perut dan belakang, juga membantu tulang belakang.

  • Anjing burung bergantian x 8 wakil
  • Isometri anjing burung 10 "x sisi
  • Peregangan shell 10 "
  • Isometri angkat lutut empat arah x 8 + 10 "
  • Peregangan shell 10 "
  • Bukaan lengan sisi empat kali ganda x 8 repetisi
  • Bukaan lengan sisi dalam papan dengan lutut di tanah x 8 repetisi
  • Lengan papan diregangkan 20 "
  • Pose kanak-kanak 20 "
  • Papan 40 "
  • Peregangan shell 10 "
  • Papan lenturan kaki lentur x 4
  • Peregangan shell 10 "
  • Papan lenturan kaki lentur x 8
  • Sambungan lajur 20 "
  • Latihan pilates untuk abs
  • Latihan Punggung dan Punggung dengan Pilates
  • Latihan Pilates untuk kaki dan punggung untuk melakukan berdiri
  • Perut dengan Bola Mini
  • Latihan untuk punggung dan paha dalaman dengan Bola Mini
  • Senjata, Pectoral dan Inti: Cara Menguatkannya dengan Pilates
  • Latihan Mobiliti dan Pemanasan Bersama dengan Pilates
  • Latihan Pilates: Latihan Regangan
    • Tags.:  kesihatan pernafasan resepi cacat 





    Disyorkan





    


    Pilihan Editor
    Latihan Penyangga: Mengapa dan Keberkesanan
    Latihan Penyangga: Mengapa dan Keberkesanan
    Latihan Pilates: Kestabilan Teras. Latihan untuk melatih inti, nada abs dan menyokong tulang belakang