Dalam video ini kita melihat bagaimana papan terkenal, atau penekan bangku, dilakukan di lengan. Cuba pegang papan sekurang-kurangnya sepuluh saat dan ulangi sekurang-kurangnya dua kali. Anda boleh mencuba senaman siku yang sama jika anda memilih pilihan ini.
Latihan lain yang mesti dicuba adalah kapal perahu Pilates.
Untuk maklumat lebih lanjut: Plank, 4 varian untuk menguatkan bahagian belakang dan perut
