Ini adalah litar kecil untuk menguatkan perut dengan melakukan papan dengan 4 cara yang berbeza.
Seperti mana-mana litar yang dibentangkan, saya akan melakukan semua latihan di bawah dan kemudian pulih. Pendekatan ini boleh digunakan 3 atau 4 kali, bergantung pada tahap kecergasan individu.