Tolak ke Atas dengan Angkat Depan dan Belakang: 3 Latihan

Dalam petikan ini kita akan melihat bagaimana untuk merangsang kawasan otot dada yang berlainan menggunakan kotak dan melakukan push up. Fokus utama adalah pada kedudukan badan yang betul untuk dijaga semasa pelaksanaan.

Untuk mengetahui lebih lanjut: Glutes, 4 latihan dengan Plyo Box dengan tangan bersandar di kotak

Push-up dengan tangan bersandar pada kotak di sebelah kaki

Push-up dengan kaki di atas kotak

Untuk maklumat lebih lanjut: 4 varian Push UP klasik

Federico Trombini

Jurulatih peribadi Lulus dalam Sains Latihan, pelatih Peribadi, tidak lama lagi Naturopath, pencinta alam, pejalan kaki dan semangat bebas. Lihat pergerakan, kemampuan untuk melambatkan, meditasi dan kreativiti sebagai tindakan revolusi masa kini