Latihan yoga mengingatkan kita setiap hari bahawa nafas adalah kehidupan. Setiap kali kita memijak tikar dan mulai menyalurkan udara ke paru-paru, seluruh tubuh beroksigen, menjadi lebih kuat, lebih sihat dan mendapat daya hidup.
Ilmu Yoga memberikan pelbagai pernafasan kepada para pengamal. Video ini mengajar kita untuk berlatih mengaktifkan pranayama: Surya Bhedana. Surya bermaksud "Matahari" dalam bahasa Sanskrit, Bhedana bermaksud "melewati". Matahari melambangkan tenaga maskulin yang kuat, kuat dan hangat, disambungkan ke bahagian kanan badan, melalui mana salah satu saluran tenaga halus utama yang mengalir di dalam badan kita melewati: Pingala Nadi.
Cuba juga temui meditasi berpandu.
Untuk maklumat lebih lanjut: Chandra Bhedana: nafas yang menenangkan kegelisahan lurus. Lengan dilanjutkan di sepanjang badan, tangan bersandar di lutut dengan telapak tangan menghadap ke atas, ibu jari dan jari telunjuk ditutup dengan sentuhan halus, yang disebut Chin Mudra.
Angkat tangan kanan dan bawa telunjuk dan jari tengah anda di antara alis, di mana mata ketiga terletak, Bhrumadya Drishti, tutup mata anda tetapi arahkan pandangan dalaman anda ke arah itu. Tarik nafas dalam-dalam dan kemudian menghembuskan sepenuhnya paru-paru.
Adakah anda bersedia untuk memulakan Surya Bhedana Pranayama!
Tutup lubang hidung kiri dengan jari telunjuk dan perlahan-lahan tarik nafas dengan lubang hidung kanan, hitung hingga empat. Sekarang tutup lubang hidung kanan dengan ibu jari dan hembuskan dari lubang hidung kiri, sekali lagi menghitung ke lubang hidung dan cuba mengosongkan paru-paru. Tarik nafas dari kanan dan menghembus nafas dari kiri.
Jenis pernafasan ini dilakukan dengan lubang hidung yang bergantian, jadi setelah menghembus nafas, tutup lubang hidung kiri lagi dengan jari telunjuk tengah dan tarik nafas dengan lubang hidung kanan yang selalu dihitung hingga empat dan kemudian hembuskan keluar dari lubang hidung kiri. Pastikan punggung anda lurus, mata tertutup dan pandangannya terpaku pada mata ketiga. Terus menghirup dari kanan dan menghembus nafas dari kiri, menutup lubang hidung secara bergantian. Sekiranya anda boleh mencuba menambah nafas, menjadikannya enam kali, baik dalam "menghirup" dan "menghembuskan nafas". Rasakan rasa kehangatan, kekuatan dan tenaga yang dibawa oleh pranayama jenis ini ke seluruh sistem saraf.
Anda boleh memulakan sesi pertama dengan sepuluh nafas dari kedua lubang hidung, dan kemudian meningkat secara beransur-ansur, mendedikasikan sekurang-kurangnya lima belas minit sehari untuk Pranayama anda. Berlatihlah terutamanya pada waktu pagi untuk memberi anda tenaga yang tepat untuk memulakan hari anda dengan tekad dan setiap kali anda merasa rendah diri, menderita, kecewa dan ingin menghidupkan sistem saraf anda, menaikkan mood.
Untuk maklumat lebih lanjut: Kedudukan yoga untuk mengimbangi sistem hormon dengan membawa haba ke badan, meningkatkan pencernaan, menjadikan minda tajam. Dengan mempraktikkan pernafasan ini, tulang rusuk mengembang, memihak kepada pembukaan jantung dan peningkatan aktivitinya. Paru-paru akan terurai dan pernafasan menjadi lebih lancar.
Jenis pernafasan ini membersihkan sinus, dan selalu disarankan ketika kita sejuk dan ingin membersihkan saluran udara. Dianjurkan untuk selalu mengamalkannya pada musim sejuk ketika kita merasa sejuk dan ingin menghangatkan badan.
Pernafasan ini harus dilakukan jauh dari makan, kerana tubuh sudah banyak membakar tenaga semasa proses pencernaan. Sekiranya berlaku kehamilan atau masalah kardiovaskular, amalan Surya Bhedana tidak digalakkan.
Sekiranya kita sukar bangun pada waktu pagi kerana mood kita selalu rendah, Surya Bhedana Pranyama adalah sekutu yang sangat baik untuk menghadapi cabaran masa kini yang menanti kita dengan tekad dan keberanian.
Kita hanya perlu memakai tikar!
Latihan ini dilakukan dengan kerjasama dengan Keperluan yoga
