Peregangan adalah bahagian penting dalam latihan dan sangat penting untuk mempraktikkannya pada akhir strok. Ia digunakan untuk meregangkan otot-otot yang menguncup dan mendorong pemulihan, mencegah kecederaan, serta latihan persediaan.
Lima latihan mudah yang perlu dilakukan di luar rumah untuk meregangkan otot yang paling banyak direkrut semasa perlumbaan.
Untuk mengetahui lebih lanjut: Regangkan pemanasan sebelum berlariLatihan
- Latihan pertama: meregangkan otot betis
- Latihan kedua: meregangkan paha depan
- Latihan ketiga: meregangkan tali pinggang
- Latihan keempat: meregangkan punggung
- Latihan kelima: meregangkan lengan (bisep, bahu, trisep)
- Latihan keenam jika perlu: ketatkan leher
Untuk maklumat lebih lanjut: Dari berjalan pantas hingga berlari
