Svarga Dvijasana adalah posisi tingkat menengah, khusus untuk mereka yang telah berlatih yoga untuk beberapa waktu, kerana ia memerlukan kekuatan, fleksibiliti, rasa keseimbangan dan peregangan rantai otot posterior kaki yang baik. Selain itu, asana ini berfungsi pada kesabaran dan kemampuan untuk berkonsentrasi, baik untuk memasuki posisi dan tinggal di sana setelah anda masuk.
Nama Sanskrit terbentuk dari "Svarga" yang bermaksud "Syurga", "Dvjia" yang bermaksud, "dilahirkan dua kali" dan "Asana" yang bermaksud kedudukan. Di Barat, pose diterjemahkan dengan ungkapan: "Burung Syurga", kerana sosok yang diciptakan mengingatkan bunga tropis yang mempunyai nama itu. Ini adalah "kedudukan kutub yang dilakukan pertama di satu sisi dan kemudian di lain ".
Mari cuba bersama!
kiri ke atas, membuka dada lebar, cuba membuka jantung ke atas. Tangan kanan bergerak dari tanah dan bergerak di bawah paha kanan dan menggenggam pergelangan tangan kiri yang turun dari belakang. Buka dada anda dengan lurus ke atas memasuki posisi Baddha Parsvakonasana. Tutup kaki kanan ke dalam, sentiasa pastikan pergelangan tangan diikat, bawa kedua-dua kaki bersama, dan angkat kaki kanan ke atas sambil menjaga penutup di pergelangan tangan Anda boleh memasuki kedudukan secara beransur-ansur, mula-mula menjaga lutut kanan dibengkokkan dan kemudian membawa kaki lurus menunjuk ke atas. Tinggal di sini selama lima nafas (bernafas dalam yoga adalah mustahak!) Kemudian perlahan-lahan bawa kaki kanan anda kembali ke tanah, lepaskan kedudukan dan ulangi semua perkara di sisi lain.
Ulangi semua perkara di seberang!
Berdiri dengan kaki anda yang terpisah di atas tikar dan arahkan jari kaki kiri ke kiri dan letakkan kaki kanan anda dengan potongan empat puluh lima darjah di atas tanah. Angkat telapak tangan kiri ke tanah dan panjangkan lengan kanan ke atas, buka dada dengan lebar. Tangan kiri naik dari tanah dan masuk ke bawah paha kiri dan pergi untuk mengambil pergelangan tangan lengan kanan yang turun di belakang punggung Buka dada dengan lebar, putar dada ke atas dan masukkan kedudukan Baddha Parsvakonasana. Tutup jari kaki kiri ke dalam, pegang kuat di pergelangan tangan, bawa kedua-dua kaki bersama, dan angkat kaki kiri ke atas sambil terus mengunci pergelangan tangan. Anda boleh memasuki kedudukan secara beransur-ansur, mula-mula menjaga lutut dibengkokkan dan kemudian mengangkat kaki lurus ke atas. Tinggal di sini selama lima nafas, kemudian perlahan-lahan bawa kaki kembali ke tanah.
dan meregangkan rantai otot posterior.Otot-otot pita perut kencang kerana sentiasa diikat untuk menjaga keseimbangan dan ketinggian badan ke atas, dan semasa turun ke tanah.
Pinggul dan pelvis terbuka dan meleleh, membantu meredakan ketegangan emosi badan, ingat bahawa pelvis adalah tempat duduk jiwa dan emosi.
Asana ini juga membantu kita mengembangkan otot-otot dada, bahu dan menguatkan lengan, sentiasa aktif menyokong kaki baik semasa pendakian dan keturunan.
Svarga Dvijasana tidak digalakkan bagi mereka yang mengalami masalah lutut, punggung dan bahu kerana ketegangan yang ketara yang dialami oleh bahagian tubuh ini. Sekiranya anda merasa sakit di bahagian dalam paha atau lengan, jangan bertegas pada kedudukan tetapi berusaha lebih baik dalam penyediaannya dengan berlatih Warrior Two, Parsvakonasana dan Baddha Parsvakonasana.
Kita hanya perlu memakai tikar!
Latihan ini dilakukan dengan kerjasama dengan Keperluan yoga
