Berlari yoga boleh sangat membantu. Mari belajar 5 pose yoga yang mempunyai banyak faedah untuk pelari juga. Kami memegang kedudukan selama 3/5 nafas. Setelah dihafal, asana dapat dilakukan mengikut urutan. Sekiranya anda tidak dapat berlatih di luar rumah, lihat jadual kami dan lengkapkan jadual mingguan untuk latihan di rumah untuk berlari.
seseorang berdiri tegak dan lurus seperti gunung. Tampaknya sangat sederhana, ia memerlukan keseimbangan sepanjang paksi menegak badan.Untuk maklumat lebih lanjut: Latihan untuk pelari dilakukan di rumah ia adalah ubat mujarab untuk penguatan seluruh bahagian bawah badan. Otot kaki dikuatkan. Organ perut kencang.
nada dan meregangkan otot paha, lutut dan pergelangan kaki. Di kawasan lumbo-sacral, meregangkan pinggul dan pangkal paha. Regangkan tulang belakang anda.meregangkan seluruh bahagian belakang badan dengan melegakan sakit belakang. Ia menguatkan kedua-dua kaki dan lengan.
pergelangan kaki, lutut dan belakang. Membantu melonggarkan sendi pinggul dan pelvis dengan merehatkan otot-otot dasar pelvis.
