Cecair terdapat di dalam sel dan di luarnya (ruang ekstraselular), di mana mereka melakukan banyak fungsi penting secara biologi; antaranya, fungsi:
- Pengangkutan (darah dan limfa).
- Thermoregulation.
- Pencernaan.
Penilaian jumlah air dalam tisu disebut "keadaan hidrasi", kelebihan disebut hiperhidrasi (jarang), sementara kecacatan disebut dehidrasi (lebih kerap).
Yang terakhir berlaku apabila kehilangan cecair (melalui air kencing, najis, peluh, dan lain-lain) melebihi pengenalan (biasanya disediakan oleh makanan dan minuman).
Keadaan hidrasi sangat berkaitan dengan keseimbangan garam; tidak menghairankan bahawa perubahan kedua-dua elemen ini (dalam kuantiti dan perkadaran) ditakrifkan sebagai ketidakseimbangan hidro-garam.
Penghidratan sangat penting untuk menjaga kesihatan sel, tisu, organ, dll. Dehidrasi menyebabkan kehilangan kecekapan psiko-fizikal dan juga komplikasi serius.
Untuk mengatasi dehidrasi, penting untuk mendengar rangsangan dahaga dan makan dengan secukupnya.
Berpeluh sukan adalah faktor yang sangat peribadi; ia diminta secara berbeza berdasarkan: intensitas latihan, jangka masa usaha, pakaian, jenis sukan, persekitaran, aklimatisasi dan faktor-faktor lain.
Berbasikal adalah aktiviti yang boleh menyebabkan dehidrasi dengan mudah. Sebenarnya, selain dicirikan oleh sesi latihan yang sangat lama, ia memaparkan subjek kepada draf yang cepat menguap peluh dan mengeringkan kulit.
Bagaimana penunggang basikal dapat mengelakkan dehidrasi?