Premis
Menurunkan berat badan adalah proses fisiologi dicirikan oleh pengurangan tisu adiposa cadangan, yang ditambahkan, sebagai akibatnya, penurunan jumlah jisim badan.
Proses pelangsingan berdasarkan empat faktor utama, yang bergantung pada kasusnya, dapat mengatasi satu sama lain:
- kekurangan keseimbangan antara tenaga yang diperkenalkan dengan makanan (lebih rendah) dan tenaga yang dimakan oleh sel (atas) → khas diet rendah kalori;
- peningkatan kesan metabolik makanan → khas diet tinggi protein / ketogenik dan / atau kaya dengan makanan saraf;
- peningkatan metabolisme → khas rejimen pelangsingan badan yang mengatur hubungan diet rendah kalori dengan aktiviti toning dan penguatan otot; sementara juga disukai oleh penggunaan makanan atau makanan tambahan saraf / termogenik;
- pencapaian keseimbangan pemakanan yang mempengaruhi kedua-dua nutrien dan komponen pemakanan (pertama sekali, serat) → tipikal rejimen pelangsingan yang seimbang dan rendah kalori, yang memberikan penurunan berat badan sebanyak 500/750 gram seminggu .
Secara umum, penurunan berat badan memanfaatkan mekanisme maklum balas positif dan negatif yang kompleks yang mempengaruhi keseluruhan metabolisme, paksi hormon dan pelbagai proses sel dalam tisu. Lebih tepatnya, untuk menurunkan berat badan adalah perlu meletakkan tubuh dalam keadaan "katabolisme" ", iaitu" pembongkaran "tisu simpanan untuk tujuan tenaga (" kebalikan "dari" anabolisme "atau" pembinaan ").
Sasaran utama proses pelangsingan katabolik adalah lemak subkutan, lemak viseral, glikogen otot dan glikogen hepatik; namun, kerana pelbagai sebab, fasa katabolik yang terlalu kuat atau berpanjangan juga boleh menjejaskan integriti struktur lain, terutamanya otot.
Nota: penurunan berat badan bukanlah proses selektif terhadap jisim lemak, oleh itu katabolisme tisu yang ringan hampir selalu tidak dapat dielakkan; ini dapat dibatasi dengan memulakan protokol pembinaan otot yang difikirkan dengan baik atau, kurang bijak, dengan menggunakan doping (hormon tiroid, steroid, somatotropin, dll.). Sebaliknya, penipisan ini tidak dapat dilihat dan sangat sengit, bergantung pada "kelajuan" pengurangan berat badan, keseimbangan pemakanan, jumlah dan jenis aktiviti motor, dll.
