Apa itu Diet Mayo
Diet ketogenik Mayo (tidak boleh dikelirukan dengan "diet semasa klinik Mayo yang berprestij) adalah teknik pengurangan berat badan yang lahir kira-kira tujuh puluh tahun yang lalu (anda dapat melihat ...) dan dikembangkan pada tahun 80-an".
Apa nak makan
Diet Mayo bukanlah skema tatabahasa, bagaimanapun, itu pasti tidak boleh dikatakan strategi "sangat fleksibel". Jumlah kalori hanya di bawah 1000 kkal, yang terbahagi kepada tiga makanan: sarapan, makan tengah hari dan makan malam.
Menurut diet Mayo, pilihan makanan mesti mengikuti beberapa petunjuk:
- menghapuskan susu dan produk tenusu, KECUALI 1 YOGURT dalam 14 hari
- menghapuskan bijirin dan turunannya KECUALI SATU HINGGA BREAD SETIAP HARI
- menghapuskan gula tambahan dan makanan manis
- menghapuskan kekacang
- hapuskan kentang
- hapuskan semua sayur-sayuran lain KECUALI: saderi, tomato, timun, salad dan bayam, yang boleh dimakan di alam liar
- hapuskan buah KECUALI GRAPEFRUIT
- amalkan 6 hingga 36 biji telur setiap minggu
- bukannya telur, daging atau ikan tanpa lemak panggang atau kukus
- hapuskan semua perasa kecuali makanan sampingan
- KOPI dan TEA sesuka hati!
Pengurusan makan tengah hari dan makan malam diet Mayo diprogramkan seperti berikut:
- 11 biji telur
- 10 hidangan daging
- 3 makanan berasaskan ikan
- 2 makanan berasaskan buah
- 1 hidangan berasaskan yogurt
Lihat Contoh Diet Mayo »
Adakah ia berfungsi atau sakit?
Tidak banyak yang dapat dikatakan ... diet Mayo pastinya rancangan diet yang dibuat "dengan kaki", sangat sukar untuk diikuti, yang menyebabkan "penderitaan tinggi dan kekurangan dalam SEMUA aspek pemakanan.
- Peratusan makronutrien lebih suka protein dan lemak haiwan tepu, yang disertai dengan banyak kolesterol. Walau bagaimanapun, pengambilan kalori yang sangat rendah menentukan "kekurangan" pengambilan protein yang, dengan ketiadaan karbohidrat dan lipid (bahkan mustahak), pasti menyebabkan kemerosotan jisim otot.
- Diet Mayo tidak mempertimbangkan keperluan mikronutrien, oleh itu, dalam tempoh sekatan ada kemungkinan kekurangan garam dan vitamin entiti sederhana dapat terjadi.
Diet Mayo adalah teknik yang benar-benar tidak berpendidikan dan tidak berkesan dalam jangka panjang, kerana penurunan berat badan secara tiba-tiba dan ketiadaan tunjuk ajar pasca terapi menyebabkan pemulihan semua berat badan yang hilang; lebih-lebih lagi, ini membawa kepada peningkatan risiko meneruskan diet sama sekali tidak seimbang, oleh itu berbahaya bagi pemeliharaan kesihatan mereka yang mengamalkannya; pada akhirnya, lebih baik mengelakkan diet Mayo untuk menurunkan berat badan!
