Premis
Petunjuk berikut adalah untuk tujuan maklumat EKSKLUSIF dan tidak bertujuan untuk menggantikan pendapat profesional seperti doktor, pakar pemakanan atau pakar diet, yang campur tangannya diperlukan untuk preskripsi dan komposisi terapi makanan PERIBADI.
Diet terasing
Diet yang dipisahkan dikandung oleh Dr. William Howard Hay dalam teks terkenal "Alahan Makanan " tahun 1931; Ia kemudiannya disemak dan dikerjakan beberapa kali, oleh itu, idea kontemporari mengenai diet yang berasingan adalah hasil sumbangan banyak penyelidik, atau lebih tepatnya, pencipta.
Asas ilmiah yang menyokong kaedah ini adalah pelbagai, tetapi apa yang "boleh" menjadi topik kontroversi adalah penafsiran dan kaedah yang digunakan dalam diet yang berasingan; namun, bukan tujuan artikel ini untuk memberi komen atau mengkritik strategi makanan yang dimaksudkan, tetapi untuk memberikan contoh yang cukup representatif.
Diet yang dipisahkan adalah strategi makanan yang bertujuan untuk mengoptimumkan penurunan berat badan dan meningkatkan pencernaan dan metabolisme nutrien tenaga.
Makanan yang dipisahkan berdasarkan beberapa peraturan asas; meringkaskan, prinsip-prinsip utama untuk penyusunan diet yang berasingan adalah:
- Menumpukan karbohidrat pada awal hari
- Minum makanan terbesar pada waktu makan tengah hari dan tidak lewat dari jam 16:00
- Makan malam mesti berasaskan protein
- Dalam makanan yang sama, masukkan hanya makanan dari jenis yang sama (tetapi selalu dengan sayur-sayuran) agar tidak mencampurkan kumpulan yang berlainan (daging, ikan, susu dan telur, atau bijirin dan kekacang, dll.).
- Elakkan penyatuan karbohidrat dan protein kompleks
- Elakkan penyatuan karbohidrat kompleks dan gula sederhana
- Elakkan memasukkan gula-gula dan buah dalam makanan utama
- Menggalakkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran.
Makanan yang dipisahkan mendorong pengambilan makanan yang berasal dari tumbuhan sebagai sumber serat, garam mineral dan vitamin dan memberi amaran terhadap kelebihan produk haiwan kerana ia berkaitan dengan penyakit metabolik dan beberapa bentuk barah.
Contoh Diet Berasingan
NB. Sebagai contoh diet berasingan, kaedah TRADISIONAL untuk mengira keperluan kalori akan digunakan, yang berkaitan dengan diet rendah kalori (-30% tenaga) untuk menjamin penurunan berat badan pada subjek yang jelas berlebihan berat badan.
CONTOH DIET YANG SESUAI UNTUK
- Lelaki, broker, bermain tenis atau bermain ski dua kali seminggu dan berulang-alik dengan basikal setiap hari
Terjemahan hari 1
NB: Beberapa bobot dapat dinilai tanpa bantuan skala, misalnya:
- Cecair 10g = 1 sudu besar
- Cecair 5g = 1 sudu kecil
- Buah atau sayur 200g = saiz sederhana
- Kacang kenari, badam, kacang pecan, hazelnut = 3g
- Roti 30-35g = kepingan besar
Contoh Diet Berasingan - Hari 1
Contoh Diet Berasingan - Hari 2
Contoh Diet Berasingan - Hari 3
Contoh Diet Berasingan - Hari ke-4
Contoh Diet Berasingan - Hari 5
Contoh Diet Berasingan - Hari ke-6
Contoh Diet Berasingan - Hari ke-7