Premis
Petunjuk berikut adalah untuk tujuan maklumat EKSKLUSIF dan tidak bertujuan untuk menggantikan pendapat profesional seperti doktor, pakar pemakanan atau pakar diet, yang campur tangannya diperlukan untuk preskripsi dan komposisi terapi makanan PERIBADI.
Sindrom ovarium polikistik adalah penyakit yang mempengaruhi ovari (sistem pembiakan wanita). Gangguan ini menyedari etiologi yang agak kompleks, sering bersifat multifaktorial, dan - walaupun beberapa faktor risiko utama difahami dengan baik - pencetus penyakit ini masih belum dapat ditentukan dengan baik.
Sindrom ovarium polikistik dikaitkan dengan ketidaksuburan, kerana ovulasi yang tidak lengkap, dan pembentukan sista ovari kerana metamorfosis folikel yang belum matang; ini disebabkan oleh beberapa ketidakseimbangan hormon yang menyokong peningkatan androgen dengan mengorbankan FSH. Akibatnya, secara amnya muncul: kitaran amenorea / tidak teratur, hirsutisme dan kegemukan (yang terakhir sering menjadi faktor risiko lebih daripada komplikasi sebenar). Ovari polikistik "sering" dikaitkan dengan:
- Kecenderungan keluarga
- Rintangan insulin
- Obesiti
Mekanisme patologi sindrom ovarium polikistik didasarkan pada pengeluaran androgen yang berlebihan. Ini berlaku kerana:
- Kelenjar pituitari melepaskan jumlah LH yang berlebihan yang merangsang pengeluaran estrogen ovari, yang kemudian diubah menjadi androgen oleh tisu adiposa (kecacatan hipofisis primer, kongenital atau idiopatik)
- Transformasi hormon seks wanita yang berlebihan menjadi hormon seks lelaki oleh kelebihan tisu adiposa (kekurangan nutrisi dan / atau metabolik)
- Penampilan ketahanan insulin ovari yang merangsang pengeluaran estrogen ovari yang kemudian diubah menjadi androgen oleh tisu adiposa (kecacatan metabolik, nutrisi dan / atau kongenital).
NB. Androgen seterusnya merangsang pembebasan LH dengan mengabadikan mekanisme patologi sindrom ovarium polikistik.
Pada masa yang sama, terdapat penurunan FSH, yang menentukan kemandulan, dan, kadang-kadang, peningkatan prolaktin. Berat badan berlebihan dan kegemukan dijumpai pada hampir 50% kes sindrom ovarium polikistik.
Untuk mengurangkan simptom dan komplikasi ovari polikistik adalah mungkin untuk campur tangan secara farmakologi dan / atau pembedahan; di sisi lain, dengan adanya ketahanan insulin dan / atau kegemukan, diet hipokalori dengan indeks glisemik rendah dan terapi motor adalah PENTING wajar.
Diet untuk ovari polikistik
Pertama sekali, ingat bahawa berat badan berlebihan dan ketahanan insulin, selain muncul di antara penyebab / faktor risiko sindrom ovarium polikistik, juga saling berkaitan antara satu sama lain. Berat badan berlebihan (atau kegemukan) dan ketahanan insulin boleh menjadi salah satu penyebab. yang lain (bergantung pada kes tertentu), walaupun ketahanan insulin sering kali berasal dari keturunan (tetapi hakikatnya ia tetap bertambah disebabkan oleh pengumpulan lemak). Pada masa yang sama, dalam ketahanan insulin, kerana pengambilan hormon periferal yang berkurang, terdapat hiper-pengeluaran yang sama oleh pankreas dan akibatnya dalam darah. Insulin adalah hormon anabolik yang juga bertindak pada pengumpulan lemak dalam adiposit dan kepekatan yang berlebihan atau berlarutan cenderung menyokong kenaikan berat badan.
Oleh itu, diet untuk ovarium polikistik mesti mempunyai indeks glisemik rendah dan (jika dikaitkan dengan berat badan berlebihan) dengan pengambilan tenaga yang rendah. Konsep asas yang mesti didasarkan adalah:
- Kalori rendah (sekiranya berat badan berlebihan): diet untuk ovarium polikistik mesti menyediakan jumlah kalori yang membolehkan anda menurunkan berat badan sekitar 3.0kg sebulan: untuk melakukan ini, disarankan untuk mengambil sekitar 70% tenaga yang diperlukan untuk mengekalkan berat badan
- Keseimbangan pemakanan: pemecahan makronutrien tenaga harus merangkumi:
- 25% lipid (30% pada subjek yang sedang berkembang)
- Asid lemak tepu ≤10% daripada jumlah tenaga
- Asid lemak penting ≥2.5% daripada jumlah tenaga
- Sejumlah protein yang berubah-ubah berdasarkan umur, jantina, komposisi badan, dan lain-lain (0.75-1.5g / kg berat fisiologi yang diinginkan)
- Sekurang-kurangnya 30% dibuat dari makanan asal haiwan (untuk memastikan nilai biologi)
- Tenaga yang tinggal dalam karbohidrat
- Karbohidrat sederhana terdiri antara 10-16% daripada jumlah tenaga (10% untuk mereka yang menderita penyakit yang berkaitan dengan metabolisme gula, 12% untuk yang sihat dan hingga 16% untuk mereka yang sedang tumbuh)
- Pastikan kandungan kolesterol ≤300mg / hari
- Pastikan kandungan serat makanan kira-kira 30g / hari; adalah perlu untuk mengurangkan indeks glisemik makanan
- Pembahagian makanan mestilah merangkumi sekurang-kurangnya 5-6 makanan sehari dan bahagian mesti dibuat dengan teliti; dengan cara ini adalah mungkin untuk menjamin beban glisemik yang lebih rendah
- Pilihan makanan indeks glisemik rendah (GI) dengan kombinasi makanan berkarbohidrat tinggi dengan jumlah serat makanan yang baik. Juga, yang terbaik adalah TIDAK memisahkan makronutrien untuk memastikan penyerapan perlahan dan "penyederhanaan selanjutnya dari indeks glisemik". Lebih suka sumber karbohidrat keseluruhan dan semula jadi; mengurangkan yang ditapis atau diproses.
- Untuk memudahkan jalan penurunan berat badan dan pemulihan kepekaan insulin periferal, disarankan untuk memulakan aktiviti fizikal secara berkala.
Tidak ada makanan tambahan yang berguna untuk ovari polikistik.
Contoh Diet untuk melawan "Sindrom Ovari Polikistik"
Suri rumah muda yang menderita ovari polikistik; dalam jangkaan kehamilan, dia mesti mengubati sindrom dengan ubat-ubatan dan mengurangkan obesiti dan ketahanan insulin yang dihidapinya.
Contoh Diet Ovari Polikistik - Hari 1
Seperti yang dapat dilihat dari jadual terjemahan pemakanan, tujuan terapi diet telah dicapai sepenuhnya; tenaganya hanya 17.9kkal lebih tinggi daripada kalori NORMAL yang telah ditentukan (ayunan sekitar 30.0kkal boleh diterima), jumlah gula sederhana lebih rendah daripada purata catuan dan serat yang disyorkan adalah sekitar 30.0g / hari. Sejauh protein, walaupun diedarkan secara proporsional dengan cara yang sesuai (> 30.0% asal haiwan), ia sedikit lebih tinggi daripada pengambilan maksimum yang disyorkan; kami mengingatkan anda bahawa julat rujukan (LARN) adalah selang KESELAMATAN dan bahawa, jika tidak ada patologi hepato-renal yang sudah ada, jurang yang serupa tidak boleh menyebabkan kesan buruk terhadap keadaan kesihatan. Selanjutnya, diberi dan dipertimbangkan keutamaan pemakanan diet untuk ovarium polikistik (rendah kalori, karbohidrat sederhana,> serat,
Contoh Diet Ovari Polikistik - Hari ke-2
Contoh Diet Ovari Polikistik - Hari ke-3
Contoh Diet Ovari Polikistik - Hari ke-4
Contoh Diet Ovari Polikistik - Hari ke-5
Contoh Diet Ovari Polikistik - Hari ke-6
Contoh Diet Ovari Polikistik - Hari ke-7
Artikel lain mengenai "Contoh diet untuk" ovarium polikistik "
- Ovari polikistik: adakah ia menjadikan anda gemuk? Diet untuk ovari polikistik
- Ovari polikistik
- Ovari polikistik: diagnosis dan terapi
- Ubat untuk rawatan Sindrom Ovari Polikistik
- aliran polikistik, ketahanan insulin dan pemakanan
