Petua Pemakanan untuk Latihan

, tahap mineral dan vitamin, dll.). Sekiranya persembahannya pendek atau sederhana dan / atau dengan intensiti rendah atau sederhana, lebih banyak yang dimakan secara keseluruhan dalam dua atau tiga hari sebelumnya. Sekiranya persembahannya panjang dan / atau dicirikan oleh puncak intensiti yang ketara, jadual pemakanan pada hari itu juga memainkan peranan yang menentukan (hingga apa yang anda makan sebelum memulakan atau semasa sesi). Kedua, makan dengan betul sejurus selepas prestasi menjamin pemulihan yang paling efektif dan cekap, yang jelas akan mempengaruhi keadaan fizikal yang kita akan lakukan pada latihan seterusnya, dan oleh itu pada perkembangan penyusunan dalam jangka masa panjang.