Bagi sesetengah orang, ia sebenarnya adalah sukan, bagi yang lain adalah menyeronokkan, tetapi yang lain adalah "ketagihan" yang menyenangkan dan sihat.
Kepekatan, saraf yang tenang dan stabil adalah kualiti yang sangat diperlukan dalam permainan ini. Terima kasih kepada organisasi struktur seperti kelab dan kelab, di mana integriti individu sangat menentukan dalam menunjukkan rasa hormat kepada pemain lain dan mematuhi peraturan yang ketat - golf sangat sering dimainkan tanpa pengawasan pengadil - ya itu salah satu aktiviti penggabungan sosial.
Menurut Giovanni Valentini, pengarang buku "Keajaiban golf"golf akan menjadi <
Untuk menjadi pemain golf yang baik, tidak cukup untuk mengetahui teknik atau memiliki badan yang terlatih, tetapi perlu mempraktikkannya dengan kesinambungan dan semangat.
Seperti dalam setiap aspek kehidupan, berkat latihan, automatik dan pergerakan rutin dikembangkan dan di atas semua keyakinan seseorang akan bertambah baik.
Dario Cusani, wartawan dan artis Neapolitan, mendefinisikan golf sebagai seni bergerak, di mana setiap tangkapan memerlukan kreativiti dan strategi untuk sampai ke lubang dengan penyelesaian terbaik; tetapi selain khayalan, banyak teknik dan latihan diperlukan.
, fleksibiliti, koordinasi dan tumpuan untuk memukul bola dengan tujuan "memasukkannya ke dalam lubang".
Perancangan latihan individu harus sedemikian rupa untuk memastikan pembangunan yang harmoni dan seimbang dari semua kualiti fizikal-atletik utama: dari daya tahan hingga kekuatan, dari kepantasan pelaksanaan hingga fleksibiliti.
Daya tahan bukanlah kualiti fizikal utama dalam permainan golf, walaupun meningkatkan kemampuan untuk mentolerir usaha yang berpanjangan adalah penting dalam membangun landasan untuk meningkatkan kualitas lain.
Penyediaannya harus merangkumi perkembangan otot yang seimbang dan sederhana, juga kerana kerja yang terlalu tertumpu pada kekuatan dan hipertrofi boleh menjadi kontraproduktif: pengembangan jisim otot yang besar, terutama di "bahagian atas" badan, boleh merugikan "keberkesanan gerakan, kelenturan dan kepekaan dalam putaran badan.
Otot-otot perut, terutamanya pada tahap serong, sangat penting untuk menimbulkan kilasan batang tubuh.
Bagi lengan, otot trisep dan lengan bawah sangat menentukan jaminan kekukuhan dan kawalan untuk memukul bola.
Trapezius, deltoids dan rhomboids dipertanyakan dalam gerakan membawa tongkat (atau kelab) ke atas.
Untuk mendapatkan ayunan - tangkapan utama golf - berkesan dan tepat, anggota badan bawah mesti tetap kencang dan khususnya gastrocnemius, soleus, quadriceps dan hamstrings mesti dikencangkan dan diperkuat.
Yang mendasar, dan bukan hanya di bahagian bawah badan, adalah otot putaran dalaman dan luaran, yang sangat diperlukan dalam kestabilan strok dan kedudukannya.
Fleksibiliti tentunya merupakan kualiti terpenting bagi pemain golf (sumber: Bagnoli G., "Golf", ed. Giunti, 2006): komponen permainan yang tidak simetri dan sifat isyarat yang berulang-ulang berisiko merosot tendon dan sendi dari masa ke masa dan otot. Atas sebab ini, mengekalkan nada otot dan fleksibiliti yang baik dapat mencegah sebarang haus dan lusuh. Fleksibiliti adalah kualiti yang dapat ditingkatkan dengan program latihan yang sah dan berterusan, dengan hasil yang signifikan dalam waktu yang relatif singkat.
Amalan kerap melakukan latihan peregangan dan pergerakan sendi, selain untuk mengelakkan kecederaan, dapat membantu peningkatan prestasi, terima kasih atas kelebaran dan kelancaran gerakan atletik.
Banyak digunakan di Amerika Syarikat TRX (alat baru mendarat juga di Itali), sistem latihan penggantungan dengan pemasangan universal, yang memungkinkan dengan dua tali sederhana yang boleh disesuaikan panjang untuk melatih pergerakan sendi, keseimbangan, pergerakan atletik dan keberkesanan ayunan dengan berkesan. Bahkan ada kit yang dibuat khusus untuk latihan atletik di golf yang disebut TRX Golf Bundle.
Latihan fizikal kanak-kanak dan orang tua untuk bermain golf
Pada orang muda, terutama kanak-kanak, latihan atletik akan menumpukan pada pekerjaan asas, umum, dengan fokus pada kemahiran koordinasi, kemahiran yang rata-rata berkembang dari usia 4 hingga 11 tahun.
Sebaliknya, pada orang tua, fokusnya adalah mencari fleksibiliti yang lebih besar, tepatnya untuk mengelakkan trauma dan kontroversi yang menjengkelkan, peristiwa yang semakin kerap berlalunya waktu.
Walau apa pun, pemain golf amatur sekalipun harus mendedikasikan sekurang-kurangnya tiga atau empat hari seminggu untuk memperbaiki keadaan fizikal, melalui penggunaan berat bebas dan elastik sehingga merosakkan mesin gim, sering terlalu mengikat sendi, selalu ingat pemanasan yang baik sebelum mula bermain dan berlatih sukan yang menarik ini.
