Kaedah Matevo®: untuk apa ia digunakan dan untuk apa ia digunakan

Perhatian! Artikel ini tidak mempunyai fungsi promosi. Tujuannya adalah untuk mendedahkan prinsip utama sistem diet-latihan khusus, yang dirancang untuk mencapai objektif kesihatan dan anti-penuaan.Untuk kebenaran maklumat, perenggan terakhir disediakan untuk komen yang tidak berat sebelah mengenai mekanisme yang disentuh semasa teks..

kami berusaha memanfaatkan sumber-sumber berharga seperti pergerakan fizikal dan diet, mengembangkan sistem latihan / diet yang mampu mencapai objektif yang sangat berbeza.

Shutterstock

Matevo® adalah kaedah yang dirancang untuk mencapai dan mengekalkan kesihatan yang optimum.

"Kesihatan" adalah konsep yang sangat luas, yang tidak dikontekstualisasikan secara eksklusif pada bidang fizikal, tetapi sepenuhnya merangkumi tubuh, fikiran dan emosi seseorang.

Sudah tentu, peningkatan kecergasan anda tentu saja cukup mencabar; memerlukan komitmen dan ketekunan.

Berkat latihan dan diet seimbang, bagaimanapun, mungkin untuk menormalkan berat badan, mengoptimumkan fungsi kardio peredaran darah dan broncho-paru, profil metabolik, koordinasi, keseimbangan, kelajuan, kekuatan dan daya tahan.

Kaedah Matevo® memberi tumpuan lebih khusus pada pencarian kekuatan otot, yang pada gilirannya berkorelasi dengan trofisme otot yang lebih besar dengan faedah global untuk tubuh (metabolik, saraf, pencegahan kecederaan, dll.) - baca: Aktiviti Fizikal dan Penuaan - dan seterusnya " mengatur "pemakanan sihat.

saling. Pelbagai pengarang bersetuju untuk menegaskan bahawa ketika beban latihan meningkat, ada baiknya mengambil makanan dalam jumlah yang lebih banyak. Namun, tidak ada yang menetapkan parameter tepat untuk secara konkrit menimbulkan peraturan penting ini.

Dengan Matevo®, semua peristiwa utama yang berkaitan dengan prestasi fizikal yang dapat dihubungkan antara satu sama lain mengikuti corak matematik yang tepat, yang dicirikan oleh peraturan yang tidak fleksibel sama seperti yang akan berlaku di persekitaran liar, jika pengamal itu tenggelam di dalamnya.

Bersama dengan "latihan, undang-undang yang mengelompokkan semua makhluk yang hidup dalam lingkungan semula jadi tidak dapat diabaikan. Hanya manusia, perlahan-lahan selama berabad-abad, telah menjauh dari gaya hidup alam yang kejam, membatalkan peraturan yang dibangun oleh" evolusi selama jutaan tahun selama dia juga.

Matevo®, melalui arahan matematik yang tepat, menghasilkan semula apa yang akan berlaku di alam semula jadi, tanpa kemungkinan pilihan dan kehendak bebas: apa yang ditentukan oleh kaedah mesti dilakukan tanpa ruang untuk keinginan peribadi. Pengguna harus menyesuaikan diri dengan sistem yang memaksanya untuk dilakukan, sama seperti alam yang memaksakan setiap saat pada semua makhluk hidup.

Berbeza dengan rutin pemisahan yang biasa terjadi di bangunan badan tradisional, Matevo® memperlakukan tubuh sebagai "keseluruhan", melatih semua kumpulan otot pada setiap sesi.

Matevo® menguruskan "latihan melalui" gerakan berulang ", seperti mendorong, menarik dan mengangkat objek dari tanah. Dengan meningkatkan kekuatan dalam tindakan ini, semua fungsi yang berkaitan akan ditingkatkan sebagai akibat langsung.

Pendekatan ini harus memungkinkan peningkatan konkrit dalam kehidupan seharian dan juga dalam pelaksanaan latihan pengasingan dan / atau mesin kekuatan.

.

Sebenarnya, memandangkan komponen sokongan belakang pada pesawat, hanya memperhatikan untuk menyelesaikan ROM dan untuk mengelakkan pantulan balistik, daya dorong hampir sepenuhnya mencegah kecurangan.

Setelah beban rujukan optimum ditentukan, yang mesti jauh lebih rendah daripada kemungkinan subjektif yang nyata, kelebihan beban dalam semua latihan program akan dikira dengan nisbah matematik tidak fleksibel yang telah disebutkan dalam perenggan di atas.

Diri "hubungan ini mungkin sesuai dengan semua orang atau tidak", mungkin keraguan yang paling meluas. Katakanlah, berkat peningkatan yang melampau, badan cenderung menyesuaikan diri dengan program yang ditentukan.

Peningkatannya akan menjadi mikroskopik (misalnya 1.0 kg per minggu) dan, dengan menggunakan pelbagai nisbah, akan ada latihan yang akan menaikkan kilogram setelah satu minggu dan yang lain tidak akan meningkat sama sekali selama dua atau bahkan tiga minggu. Ini akan memberi masa kepada tubuh untuk membentuk dirinya secara beransur-ansur.

Kewajiban D "adalah penggunaan barbell dan dumbbells, bukan mesin isotonik; kabel mungkin menjadi pengecualian.

Rutin kaedah Matevo® merangkumi tiga latihan seminggu, di mana latihan yang sama diulang pada setiap sesi, dengan prosedur variasi dalam intensiti dan isipadu antara satu hari dan hari berikutnya, yang disebut gelombang usaha.

Kemudian, kita mulakan dengan hari A, di mana pengulangan (rep) akan rendah tetapi beban tinggi, hari B dengan rep sederhana dan beban sederhana, berakhir minggu dengan hari C dengan repetisi tinggi dan beban rendah.

Dengan mengulangi gelombang usaha secara siklik setiap minggu, mekanisme tunggal pengembangan trophik dan peningkatan daya angkat dicetuskan, tanpa mempengaruhi sumber fizikal dan khususnya komponen neuro-otot.

Jangka masa rutin sangat pendek kerana ini adalah kaedah siri-mono yang menekankan beban yang diangkat, oleh itu intensiti, dan bukannya kelantangan.

Tidak dinafikan, salah satu aspek Matevo® yang paling menarik adalah hakikat bahawa ia memberikan prospek pertumbuhan yang baik sepanjang tahun latihan.

Hal ini dimungkinkan dengan pembahagian keseluruhan kitaran kerja tahunan menjadi 4 macrocycles, yang disebut fasa. Oleh itu, dengan meningkatkan beban rujukan untuk jangka waktu tertentu dalam fasa masing-masing, sebuah dataran tinggi pasti akan ditemui di masing-masing.

Perhentian kenaikan diramalkan oleh Matevo® dan diatasi dengan perubahan fasa.

Pelbagai fasa dapat menjamin peningkatan kekuatan mutlak yang lancar dan progresif kerana pengurangan jumlah kerja dari fasa ke fasa.

Di samping itu, terdapat rehat regenerasi tahunan dan teknik yang tidak biasa untuk mengatasi kebuntuan yang nampaknya tidak dapat diatasi.

individu. Organisme kemudian akan mencari keseimbangan makanan berdasarkan kekuatan yang diperoleh, dan sebaliknya.

Dengan cara ini, seseorang juga akan menyedari kecekapan otot dan saraf yang sebenarnya jika tidak ada makanan, dan juga potensi perkembangan yang berlebihan.

Hujung minggu selalu percuma, kerana perlu untuk mendapatkan kontras metabolik tertentu yang digabungkan dengan fungsi pelepasan, berguna untuk dapat meneruskan diet Matevo® dalam jangka masa panjang.

Fungsi hujung minggu juga dikaitkan dengan kembali kepada "kebetulan" yang sangat diperlukan oleh masyarakat. Untuk sepanjang minggu ini, anda diminta untuk memilih makanan sederhana, sama seperti makanan yang disajikan secara semula jadi.

Semua strategi makanan yang dicadangkan oleh cara hidup ini secara spontan merangsang sumbu hormon anabolik, menjadikannya pada tahap yang mencolok selama bertahun-tahun.

Matevo® menyediakan, bagi mereka yang ingin, jangka masa kawalan testosteron darah yang tepat bertepatan dengan beban maksimum yang meningkat dalam fasa rujukan tertentu, untuk dibandingkan dengan ujian darah yang dilakukan sebelum memulakan sistem kehidupan ini dan dengan pengukuran masa depan pada tahun-tahun terapi evolusi .

Dengan sifat latihan (penguatan otot), kemungkinan hipotesis peningkatan peningkatan testosteron endogen.

, diabetes, penyakit pernafasan kronik dan pelbagai bentuk barah.

Namun, ini tidak bermaksud kita harus melangkah mundur, tetapi maju! Untuk melakukan ini, pertama-tama kita harus menerima bahawa "naluri pemeliharaan diri benar-benar" habis masa "sehubungan dengan konteks moden penduduk kaya.

Sangat sah tidak kurang dari 300,000 tahun terakhir, ia terus menunjukkan bahawa kami:

  • Elakkan bergerak kecuali benar-benar diperlukan;
  • Makan sebanyak mungkin apabila anda berpeluang.

Oleh itu, penting untuk evolusi berterusan. Hari ini yang paling sesuai adalah orang yang dapat menguruskan naluri. Namun, ini menunjukkan penguasaan tahap sebelumnya, iaitu akal, tanpa mereka yang secara sedar dapat berkembang tidak akan dapat memahami alasan langkah evolusi ini.

Inilah sebabnya mengapa teori dan metodologi latihan mesti dianggap sebagai sesuatu yang sangat moden, saintifik dan progresif, walaupun harus berurusan dengan sistem biologi yang sama dari periode interglasial pertengahan.

Berkat motor sebenarnya dapat mengoptimumkan proses penyesuaian terhadap rangsangan, melampaui evolusi yang mendorong kita lakukan. Oleh itu, penggunaan mesin isotonik tidak salah - terutamanya dalam hal had fungsi - sama seperti bukan tahap manipulasi faktor diet yang lebih tinggi - misalnya, menggunakan makanan tambahan tertentu atau menggunakan kitaran tinggi kalori dan rendah kalori yang melebihi penggunaan tenaga harian.

Tags.:  kamus kesihatan janin sayur-sayuran