Mempraktikkan kecergasan di rumah, berkat pendirian gim do-it-yourself, yang mungkin disyorkan oleh pelatih peribadi atau dibimbing oleh tutorial video yang dibuat oleh pakar, dapat memberikan manfaat yang sangat baik.
Namun, untuk menjalankan latihan "rumah" yang lengkap dan betul, anda memerlukan serangkaian alat: berikut adalah alat yang mana yang berguna. Untuk maklumat lebih lanjut, baca juga apa yang anda perlukan untuk melatih di rumah mengikut Jurulatih Peribadi kami dan yang mana satu adalah alat kecil yang disyorkan oleh pelatih peribadi kami untuk melatih.
Sekiranya idea gim di rumah tidak pernah meyakinkan anda, mungkin kerana tidak cukup memberangsangkan untuk anda berlatih dalam keadaan bersendirian, cuba pertimbangkan untuk membeli konsol yang dilengkapi dengan permainan video kecergasan, pilihan yang nampaknya tidak biasa. , yang membolehkan anda melakukan senaman sambil bersenang-senang berkat dinamika permainan.
(begitu juga dengan senaman biasa di gim), dumbbells adalah salah satu alat yang paling banyak digunakan dan paling berguna untuk latihan dada dan bahu di rumah. Berikut adalah pilihan dumbbell atau berat yang kecil, penting untuk melatih lengan (bisep dan trisep), tetapi juga bahu, punggung. Ini adalah alat yang murah, bersaiz kecil, yang dapat anda bawa dengan selesa walaupun dalam perjalanan dan perjalanan harian.
Mudah tetapi sangat berfungsi, adalah hendal neoprena. Inti sentiasa dalam besi tuang, tetapi lapisan neoprena yang sedikit lebih kasar menjadikan berat ini kurang licin dan juga lebih lembut ketika disentuh. Ini bermaksud kurang retak dan sifar kalus di telapak tangan: cengkaman yang selamat dan tidak menjengkelkan. bobotnya tidak bulat, tetapi heksagon, oleh itu anti-putar, dengan cara ini kita menghalang dumbbell daripada bergelombang sebaik sahaja diletakkan di atas tanah. Antara lain, dumbbells adalah antara alat yang paling sering digunakan oleh fitfluencers kita untuk berlatih di kediaman.
Tiga setang yang kami pilih semuanya mempunyai ciri-ciri optimum ini.
Oleh itu, lebih baik amalan yang diawasi oleh pakar sebelum pembelian.
Walaupun begitu, jika anda tahu bagaimana melakukan latihan barbell, dalam talian, anda boleh menemui pelbagai jenis dan harga, dalam beberapa kes yang sudah dilengkapi dengan cakera. Barbel tetap atau boleh laras, untuk digunakan untuk pelbagai jenis latihan, untuk dilakukan sambil berdiri atau berbaring di bangku simpanan.
Berikut adalah model yang boleh didapati di Amazon:
Banyak bergantung pada pekerjaan yang ingin anda lakukan dengan bantuan bangku simpanan dan juga pada apa yang telah anda putuskan untuk membeli untuk gim DIY anda.
Juga dalam kes ini, seperti alat lain untuk gimnasium rumah yang telah kita bicarakan, anda akan mendapat lebih banyak manfaat jika anda tahu bagaimana memanfaatkan potensi penuh bangku simpanan. Ini bererti menggunakannya untuk waktu yang lama dan kerap di gim, atau mendapatkan nasihat daripada pelatih.
Kelebihan lain yang ditawarkan oleh kettlebell adalah kepantasannya. Dari segi apa? Latihan kettlebell yang berkesan dapat bertahan hingga setengah jam dan tidak lagi. Oleh itu, ia adalah penyelesaian yang sangat mudah bagi mereka yang tidak mempunyai banyak masa. Juga dalam kes ini, disyorkan untuk menggunakan kettlebell sahaja, hanya jika anda sudah mengetahui mod latihan dan mengetahui cara melakukan latihan dengan sempurna.
Dalam kes pertama kami mencadangkan mesin profesional yang lengkap, yang dapat menyimpan mereka yang mempunyai ruang khusus untuk kecergasan di rumah. Namun, untuk yang kedua dan ketiga, kami telah memilih 2 alat kecil, murah, tetapi sesuai untuk melatih dada dan kaki dengan puas.
Dalam pengertian ini, treadmill juga sangat berguna. Bagaimana memilihnya? Sebagai contoh, anda boleh memeriksa treadmill terbaik mengikut ulasan pengguna Amazon untuk mendapatkan gambaran keseluruhan yang lengkap. Sekiranya anda tidak mempunyai cukup ruang di rumah, pertimbangkan juga idea untuk membeli alas kaki. Akhirnya anda juga boleh memilih basikal sukan dan dalam hal ini kami merujuk anda kepada analisis mendalam mengenai basikal senaman terbaik menurut pengguna Amazon.
Cuba juga latihan dengan gelang getah.
Kandungan tajaan: My-personaltrainer.it mempersembahkan produk dan perkhidmatan yang boleh dibeli dalam talian di Amazon dan / atau e-dagang lain. Setiap kali pembelian dibuat melalui salah satu pautan di halaman, My-personaltrainer.it dapat menerima komisen dari Amazon atau dari syarikat e-commerce lain yang disebutkan. Kami memberitahu anda bahawa harga dan ketersediaan produk tidak dikemas kini dalam masa nyata dan mungkin berubah dari masa ke masa, oleh itu kami menjemput anda untuk memeriksa ketersediaan dan harga di Amazon dan / atau di e-dagang lain yang disebutkan.
