Sebenarnya, terdapat banyak kelebihan dalam merekrut profesional yang menghubungi kami di rumah, di taman atau di jalan di bawah rumah. Dalam artikel ini kita akan berusaha untuk memahami dengan lebih baik apa sebenarnya, dengan berhati-hati untuk mengetengahkan sebarang masalah kritikal.
bukan "satu-satunya komitmen yang memaksa orang meninggalkan rumah: bekerja, tugas, menemani anak-anak atau ibu bapa, dan lain-lain. Sekiranya 40" (perjalanan pergi) hilang di setiap laluan, dengan andaian hanya 3 perjalanan setiap hari, kira-kira 120 "mati ( dua jam). Sayang sekali bahawa kebanyakan orang bergerak semasa waktu lalu lintas - jika tidak, tidak - hampir dua kali ganda, seperti yang disebutkan di atas, masa yang diperlukan. Ini bukan keadaan yang berterusan, yang mendorong orang untuk merasionalisasi pergerakan, untuk mengoptimumkannya, tetapi juga untuk mengelakkannya apabila mungkin. "Aktiviti motor adalah yang pertama" dipotong ";Pada akhirnya, untuk latihan "satu jam atau satu setengah jam", sekurang-kurangnya tiga latihan mesti diambil kira. Juga mempertimbangkan bahawa kita harus melatih sekurang-kurangnya 3 kali seminggu untuk memperoleh hasil yang memuaskan, sementara kita harus melabur 9 jam setiap minggu. Nisbah antara latihan / masa yang dilaburkan adalah 1: 3; sungguh tidak memuaskan.
Lebih umum, bagaimanapun, adalah masalah yang berkaitan dengan emosi yang dialami oleh latihan di gim dan pusat kecergasan:
- Persekitaran dan konteks sosial: kekeliruan, kekurangan ketersediaan kakitangan, syarikat yang tidak diingini, ketidakselesaan peribadi (berkaitan dengan perasaan tidak mencukupi, misalnya kerana berat badan berlebihan), keadaan kebersihan yang tidak optimum, risiko mikrobiologi tinggi - sangat menarik terutama berkaitan dengan pengaruh bermusim dan tidak semestinya sekarang, selepas wabak COVID-19 - dan lain-lain, adalah semua faktor yang memberi kesan negatif terhadap keinginan untuk berlatih;
Masalah ini khas untuk "neophytes", iaitu mereka yang mendekati latihan untuk pertama kalinya atau tidak pernah melakukannya secara konsisten; kadang-kadang, alasan ketidakpatuhan pergerakan ini berpunca dari unsur-unsur ini. Sebenarnya, mempunyai pengalaman pertama yang tidak menyenangkan, terutama dalam konteks di mana "semua orang" nampaknya merasa selesa - selalunya orang dalam tidak menolong - mempunyai kesan negatif yang kuat terhadap motivasi dan keinginan untuk meniru pengalaman tersebut.
fokus yang lebih baik pada:
- Intensiti latihan untuk meningkatkan otot: untuk menguatkan dan membina otot, latihan ketahanan intensiti tinggi akan selalu lebih berkesan daripada "senam biasa". Untuk menjadikan konsep lebih mudah, squat atau lunges dengan dumbbell adalah contoh latihan intensiti tinggi terhadap perlawanan, kursus langkah atau joging selama empat puluh minit di treadmill adalah contoh aktiviti gimnastik atau aktiviti aerobik. Oleh itu, lengkapkan diri anda dengan beberapa peralatan untuk latihan di rumah - seperti sepasang dumbbell modular, cakera besi tuang, bola fitball dan tikar - untuk mewujudkan keadaan yang tepat untuk menghormati peraturan ini. Bagi kebanyakan (terutamanya mereka yang tidak memerlukan tinggi banyak), tidak benar bahawa kursus dan peralatan kecergasan di gim menjadikan senaman lebih berkesan daripada di rumah, sama seperti tidak betul bahawa tikar dan dua botol air cukup untuk mendapatkan hasil dengan latihan di rumah.
- Keseimbangan yang betul antara kelantangan dan intensiti untuk menurunkan berat badan: untuk menurunkan berat badan, anda mesti mengatur latihan sedemikian rupa sehingga terdapat nisbah yang betul antara isipadu dan intensiti. Latihan pada kelantangan tinggi dan intensiti rendah, seperti basikal latihan, membolehkan anda mengoksidakan sejumlah lemak.Di sisi lain, yang paling banyak meningkatkan metabolisme rehat adalah otot; oleh itu keperluan untuk melakukan otot walaupun ingin menurunkan berat badan. Belum lagi bahawa penurunan berat badan "dilakukan di meja", itulah sebabnya "mengayuh setengah hari" sama sekali tidak berguna tanpa diet yang betul.
- Kesinambungan dan kemajuan: konsistensi dalam latihan dan kemajuan beban latihan adalah prinsip asas untuk mencapai hasil yang nyata. Sekiranya anda memutuskan untuk melatih 3 kali seminggu, adalah penting untuk menghormati frekuensi ini dan tidak melewatkan sesi, kerana perlu agar beban berjalan untuk mendorong peningkatan berterusan.
- Pemperibadian: tidak ada kaedah latihan yang sesuai untuk semua orang, sebab itulah selalu lebih baik memilih pelatih peribadi daripada bergantung pada kad latihan generik atau kursus kecergasan video di rumah.
- Kos perjalanan ditanggung oleh PT, walaupun ini dapat mengakibatkan peningkatan dalam prestasi - bergantung pada jarak tempuh, tetapi biasanya tarif tetap. Antara yang mesti kita pertimbangkan: bahan bakar, haus kenderaan, kemungkinan kemalangan, denda yang mungkin berlaku, dll.
- Masa adalah wang: seperti yang akan diketahui oleh banyak profesional, masa mempunyai kos. Berapa banyak yang saya dapat per jam? Dengan andaian 20 €, jika saya memerlukan 3 jam untuk berlatih, saya akan kehilangan € 20 * 3 = 60 € pada setiap sesi. PT di rumah membolehkan anda menjimatkan 66% daripada jumlah ini.
- Langganan mempunyai kos: katakanlah berubah dari € 20 sebulan hingga hampir € 100 (untuk beberapa pusat yang merangkumi perkhidmatan tambahan). Kami memperoleh purata € 40-50, termasuk Itali utara dan selatan.
- Pelatih peribadi di rumah tidak boleh "selalu hadir: profesional akan melihat kita pada selang waktu untuk ditubuhkan bersama, misalnya 10 hari sekali, mungkin berkaitan dengan latihan yang berbeza. Menjadi keprihatinannya untuk melakukan ujian dan pengukuran, dan akhirnya mengemas kini "bersenam. Mari kita anggap bahawa selama "satu jam anda meminta kira-kira € 30, pada akhir 30 hari kita akan mempunyai perbelanjaan sara hidup sebanyak € 90.
Dengan langganan bulanan sebanyak 45 €, menambah kos perjalanan, kejadian yang tidak dijangka dan kerja yang tidak selesai, kami akan dengan senang hati mendapatkan kadar pelatih peribadi kami di rumah.
di rumah didorong oleh pelatih peribadi, tentu ya.Dengan merekrut pelatih peribadi di rumah, anda mengelakkan pergerakan lalu lintas yang tidak perlu, mengoptimumkan masa yang ada tanpa mengorbankan keberkesanan latihan yang diperibadikan - sesungguhnya, seperti yang telah kita lihat, kadang-kadang meningkatkannya - dan secara signifikan dapat mengurangkan tekanan harian.
Dalam kes ini, pelatih peribadi di rumah dapat membantu mewujudkan pengalaman latihan yang menyenangkan, yang merupakan langkah pertama untuk mewujudkan kebiasaan baru yang berkaitan dengan latihan dan berorientasi pada kesejahteraan fizikal.
Oleh itu, dalam pemilihan profesional perlu mempertimbangkan aspek-aspek berikut:
- Latihan: pertama anda mesti menilai latihan profesional pelatih peribadi, oleh itu pastikan bahawa dia mempunyai ijazah dalam Sains Motor;
- Pengalaman: selain latihan, pengalaman juga dikira, difahami sebagai jumlah tahun kerja, jumlah orang yang dilatih dan kepuasan mereka;
- Ketersediaan dan fleksibiliti: perkhidmatan rumah dibuat untuk memudahkan pelanggan, oleh itu pelatih peribadi mesti ada untuk memenuhi slot masa dan hari yang sesuai untuk pelanggan;
- Peralatan yang ada: seperti tertulis di atas, tikar tidak cukup untuk membuat latihan di rumah berkesan, jadi pastikan pelatih peribadi mempunyai set bahan untuk latihan di rumah, seperti dumbbell modular, cakera besi tuang, kettlebells dan trx, juga sebagai alat untuk penilaian awal komposisi badan seperti meter lipatan kulit dan / atau meter impedans.
