Menurunkan berat badan
Kalori adalah jumlah haba yang diperlukan untuk menaikkan satu gram air sebanyak satu darjah Celsius. Daripada menghilangkan kalori, penting untuk belajar menggunakannya dengan bijak. Contohnya, lemak memberikan sembilan kalori per gram, sementara karbohidrat dan protein membekalkan empat.
Lemak sangat penting untuk badan kita. Berkat ketumpatan kalori tinggi dan kelarutan yang rendah, lemak adalah bekas biologi terbaik untuk menyimpan tenaga. Apabila badan telah menyimpan lemak yang cukup untuk membakar tenaga, protein disimpan sebagai blok bangunan. Karbohidrat dan protein berlebihan akan berubah menjadi lemak dan disimpan untuk tenaga pada masa akan datang. Di samping itu, lemak berfungsi untuk melindungi organ dalaman dan Saraf. Kira-kira 45% rongga perut dipenuhi dengan lemak, disebarkan di sekitar organ-organ penting untuk perlindungan.Lemak membantu mengatur suhu badan, bertindak sebagai penebat dan dengan itu mencegah kehilangan haba pada suhu rendah. vitamin larut lemak dan memudahkan proses pencernaan.
Asid lemak tak jenuh penting untuk pengangkutan lemak dan metabolisme, dan mereka juga penting untuk pembentukan sekumpulan sebatian yang betul yang mengatur tekanan darah, irama jantung dan fungsi sistem saraf pusat. Asid lemak tak jenuh ganda, diperlukan untuk pengembangan organisma dan untuk menjaga sel membran sihat, dipanggil asid lemak penting. Ini adalah lesitin, asid linoleat dan asid linolenik. Mereka penting untuk sel dan terlibat secara langsung atau tidak langsung dalam hampir semua tindak balas kimia.
Sekiranya lemak diperlukan dalam diet, bagaimana anda menurunkan berat badan? Dengan senaman selular! Dengan senaman selular, sebenarnya sel otot diubah menjadi pembakar kalori dengan meningkatkan filamen aktin / myosin di dalam sel otot itu sendiri. Orang yang bersenam secara berkala dapat makan lebih banyak dan lebih baik tanpa menambah berat badan.
Kedutan pada kulit
Kulit, organ terbesar di dalam badan kita, dapat berfungsi dengan baik jika dijaga bersih, kencang dan berkhasiat dengan betul. Latihan pemulihan juga membantu menenangkan kulit. Kulit atlet lebih lembut dan tidak berkerut.
Urat varikos
Vena varikos biasanya terbentuk di bawah pinggang, di paha, punggung dan kaki. Wanita sering menderita semasa hamil kerana peredaran darah yang lemah. Orang yang berlebihan berat badan lebih cenderung kepada vena varikos. Pesakit kencing manis, orang yang dilemahkan oleh penyakit fizikal yang lain dan orang tua adalah kategori lain yang berisiko. Terdapat juga banyak faktor lain yang boleh menyebabkan vena varikos.
Vena varikos adalah urat membesar, merah atau keunguan di bawah permukaan kulit. Dinding vena terlalu lemah untuk menahan aliran darah ke jantung. Urat membengkak, menghalang injap sehala berfungsi dengan baik. Darah bertakung, menyebabkan urat melebar lebih jauh sehingga luka timbul di kawasan di mana peredaran darahnya lebih lemah. Kadang kala luka ini memakan masa berbulan-bulan untuk sembuh, sering meninggalkan bekas luka.
Kesihatan memantul, dengan merangsang injap sehala, dapat segera melancarkan aliran darah. Ini menyebabkan semua sel di urat menjadi lebih kuat, dan urat dapat menahan aliran darah dengan lebih baik. Apabila peredaran darah bertambah baik, luka juga sembuh. Kadang-kadang vena varikos kronik juga hilang dalam beberapa minggu. Melancarkan semula tidak dapat menghilangkan bekas luka lama yang disebabkan oleh vena varikos, tetapi dalam banyak kes ia dapat mencegah pembentukan parut baru.
Kawalan pundi kencing
Pada tahun 1988, sebuah artikel muncul di Readers Digest mengenai industri berjuta-juta dolar, Industri Popok Dewasa, yang mengatakan bahawa kebanyakan wanita dan lelaki yang lebih tua mengalami inkontinensia kerana kawalan pundi kencing yang lemah. Artikel itu juga menyatakan bahawa bahkan pembedahan tidak dapat menyelesaikan masalah tersebut. Sebenarnya, satu-satunya jalan keluar adalah penggunaan lampin dewasa. Latihan yang disyorkan nampaknya tidak dapat memperbaiki keadaan, malah mereka sering memburukkannya.
Melancarkan semula adalah latihan untuk sel. Iaitu, ia melancarkan sel otot pundi kencing, menguatkannya. Sebilangan besar orang melihat peningkatan dalam dua minggu. Yang lain meningkat dengan lebih perlahan, dan hasilnya dilihat setelah kira-kira enam bulan. Dengan berlatih rebound setiap hari, hampir semua orang dapat melakukan aktiviti normal mereka tanpa rasa takut akan berlanjutan.
bahagian kedua "
.jpg)
