" bahagian pertama
Keselesaan
Tidak ada satu set latihan yang lebih selesa daripada melantun. Rebounder dengan mudah boleh ditempatkan di rumah, pejabat atau di luar rumah. Ini membolehkan anda mengelakkan diri daripada terpaksa menjaga anak, tidak perlu pergi ke gim dan, kecuali jika anda mahu, tidak ada yang anda tidak perlu bimbang tentang penampilan anda, dan anda juga tidak memerlukan kasut gim khas. Apabila orang lain baru mula memanaskan otot mereka dengan bentuk latihan yang lain, anda sudah selesai. Melakukan pemulihan juga dapat melengkapkan bentuk latihan yang lain.
Otot hipertrofik
"Adakah saya akan mendapat otot seperti lelaki jika saya terlalu banyak bersenam?" Ini adalah jenis soalan yang sering diajukan oleh wanita ketika bersenam. Jawapannya bergantung pada hormon; iaitu, bergantung pada jumlah testosteron dalam badan. Walau bagaimanapun, selalunya jawapannya tidak. Walaupun anda ingin mengembangkan otot yang besar, kebanyakan wanita dan lelaki tidak akan dapat melakukannya tanpa suplemen hormon.
Payudara kendur
Selama bertahun-tahun, majalah wanita dan kecergasan telah mengiklankan perangsang untuk memperbaiki bentuk dan penampilan payudara. Sebilangan besar perangsang ini dirancang untuk melancarkan otot dada. "Mengangkat" kesan.
Naik semula, sebaliknya, merangsang serat protein kolagen yang menyokong payudara. Apabila kolagen meningkat, payudara kelihatan lebih kencang dan kenyang. Terlalu banyak latihan trauma, seperti berjoging dan berlari, cenderung merosakkan kolagen. Melantun semula menghasilkan beban ringan yang merangsang nada, memihak kepada hasil yang diinginkan.
Prolaps organ
"Jinjing ginjal" adalah istilah baru yang merujuk kepada keadaan ginjal akibat joging yang berlebihan. Gejala adalah sakit dan darah di dalam air kencing. Gangguan lain yang disebut oleh doktor sebagai "sindrom penyalahgunaan" termasuk prolaps rahim, pundi kencing, ovari, atau usus besar. Ini adalah masalah yang cukup serius yang sering timbul apabila orang yang tidak bekerja memutuskan untuk cergas dan memilih untuk bersenam. .
Seorang wanita dalam keadaan baik, ketika hamil, biasanya harus berhenti latihan sehingga melahirkan. Setelah bayi dilahirkan, dia tidak lagi cergas. Ingin menebus masa yang hilang, dia membesar-besarkan. Organ-organ di rongga perut dilonggarkan kerana janin sudah hilang dan otot-otot perut belum kembali ke kedudukan asalnya.Ini menyebabkan organ-organ tersebut menjauh dari lapisan rongga perut, mengakibatkan prolaps.
Pantulan untuk kesihatan merangsang nada semua otot dan tisu, sekaligus mengurangkan trauma pada organisma sebanyak 80%.
Bersenam sebelum dan selepas melahirkan
Ramai pakar obstetrik menasihatkan wanita hamil untuk mengurangkan senaman, sekurang-kurangnya selama tiga bulan terakhir kehamilan. Sebabnya mudah, kerana senaman sering merangkumi joging, aerobik atau angkat berat, semuanya boleh membahayakan kesihatan ibu dan bayi.
Rebound dilakukan dengan memantul untuk kesihatan atau berjoging merangsang peredaran sel, termasuk plasenta dan anak yang belum lahir. Semasa kelahiran, bayi lebih kuat kerana beban graviti.
Kajian makmal pada tikus menunjukkan bahawa latihan ibu merangsang sistem vestibular, atau telinga dalam, anak yang belum lahir.Ini meningkatkan rasa keseimbangan bayi, mendorong perkembangan.
Latihan untuk bayi dan kanak-kanak prasekolah
Sebaik sahaja mereka pulang dari hospital, ibu bapa harus mula menjemput bayi dan berlatih membaik pulih. Latihan ini tidak hanya berguna untuk ibu bapa, tetapi juga bayi. Selalunya bayi tertidur dengan lebih mudah.
Apabila bayi dapat duduk, ibu bapa boleh mula bangkit dengan bayi duduk di antara kakinya. Mereka harus melantun dengan lembut, memberi perhatian khusus pada leher bayi yang masih rapuh.
Kanak-kanak harus mula pulih sebaik sahaja mereka dapat berjalan. Bayi yang dilahirkan semula lebih kuat dan mempunyai keseimbangan yang lebih baik daripada bayi lain. Anak-anak yang kuat dan seimbang sering mendekati sekolah dengan "imej diri" yang lebih positif.
Persepsi positif terhadap diri sendiri sangat penting sepanjang tempoh persekolahan.