Sebelum keadaan kronik ini menyebabkan gangguan yang berkaitan dengan kegelisahan, yang juga menyebabkan penurunan pertahanan imun, lebih baik menerima keadaan dan mempelajari strategi melarikan diri, di rumah, yang bertujuan untuk bersantai. Kehidupan seharian baru diperlukan, terdiri dari aktiviti, hobi, penjagaan kesihatan. Menyusun rancangan aktiviti mingguan untuk dilakukan di rumah dapat membantu. Memupuk minat masa lalu seperti berkebun, memasak, DIY, melukis, menulis kreatif, juga bagus. Kerja yang dilakukan dalam empat dinding rumah tangga, ia tidak boleh menjadi bahagian penting dalam kehidupan semasa terkunci, jika tidak, sindrom tekanan pandemi hanya akan bertambah buruk dengan beban yang harus ditanggung.
Rasa gembira juga dapat menghilangkan tekanan.
lebih banyak lagi, melukis, mengabdikan dirinya untuk muzik, menanam tanaman, menjaga kebun atau kebun sayur, melukis, mengikuti tutorial memasak dalam talian. Juga mempercayakan pemikiran seseorang ke buku harian, untuk melancarkan emosi dan perasaan, bahkan yang negatif, seperti kerana ketakutan, kesedihan dan kekecewaan, dapat menjadi isyarat kecil yang bermanfaat baik untuk masa sekarang dan masa depan, apabila anda dapat membaca kembali bagaimana momen yang rumit itu dihadapi. : kenal pasti sesi kecergasan untuk diikuti dengan tutorial dalam talian, latih yoga, pilates atau meditasi atau pilih filem atau siri TV yang membolehkan anda mencabut plag. Walaupun berjalan-jalan pendek di sekitar rumah, secara semula jadi, dapat membantu membebaskan minda dari negatif dan tekanan yang meluas.
Yoga ketawa atau Eye Yoga juga sangat berguna untuk menghilangkan tekanan dan merangsang kesejahteraan psikologi.
Dalam beberapa kes, gelang getaran elektronik juga berguna.
Pilihan lain adalah dengan mengikuti rawatan Biofeedback.
ia menyebabkan timbulnya gangguan, entiti kecil atau utama bergantung pada kes, seperti: takikardia, insomnia, pening, krisis hipertensi, kehilangan selera makan atau, sebaliknya, kenaikan berat badan, keguguran rambut, kolitis. Penjagaan badan, dari rehat yang cukup hingga "makan sihat hingga" senaman yang teratur, juga penting. Kesejahteraan tubuh berkait rapat dengan kesejahteraan minda. Menetapkan waktu tetap dan mengekalkan komitmen untuk melakukan aktiviti fizikal dapat membantu mewujudkan tabiat sihat baru, mungkin berbeza dengan tempoh pra-Covid-19.
Sekiranya program dan usaha tindak balas baru tidak mencukupi, adalah mustahak untuk meminta pertolongan dari seorang profesional, seperti psikologi, tanpa rasa takut atau malu.
Nampaknya antara kesan yang baik pada badan cahaya matahari juga terdapat perbezaan tekanan.
-cos-cause-e-disturbi-associati.jpg)
