dan toksin lain, ia boleh menjadi radang dan sesak. Sebenarnya, lendir terkumpul di dalamnya untuk menangkap mikroba dan patogen, memicu perasaan "berat" ini. Untuk memperbaiki keadaan, teknik khusus dapat digunakan yang membantu membersihkan paru-paru lendir dan perengsa, melegakan kesesakan dada dan memperbaiki gejala mengganggu yang lain. Beberapa kaedah ini juga dapat membuka saluran udara, meningkatkan keupayaan paru-paru, dan mengurangkan keradangan, yang dapat membantu mengurangkan kesan pencemaran dan asap pada paru-paru dan bernafas lebih baik.
dan perubahan gaya hidup yang dapat membantu membuang lendir berlebihan dari paru-paru dan bernafas lebih baik. mereka mungkin memperhatikan gejala yang semakin teruk ketika menghirup udara sejuk atau kering: keduanya dapat mengeringkan selaput lendir saluran udara dan menyekat aliran darah. Sebaliknya, wap menambahkan haba dan kelembapan ke udara, yang dapat meningkatkan pernafasan dan membantu melonggarkan lendir di saluran udara dan paru-paru. Menghirup wap air dapat memberikan kelegaan segera dan membantu orang bernafas dengan lebih mudah.
Kajian kecil terhadap 16 lelaki dengan penyakit paru-paru obstruktif kronik, keadaan paru-paru yang menjadikannya lebih sukar untuk bernafas, mendapati bahawa terapi topeng wap menghasilkan kadar jantung dan pernafasan yang lebih rendah daripada terapi topeng wap. Namun, para peserta tidak melaporkan peningkatan berterusan dalam fungsi pernafasan mereka.
Terapi ini boleh menjadi penyelesaian sementara yang berkesan, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan sebelum manfaat kesihatan paru-paru sepenuhnya difahami.
ia adalah mekanisme di mana tubuh secara semula jadi mengeluarkan toksin yang telah terperangkap di dalam lendir. Batuk terkawal melonggarkan lendir berlebihan di paru-paru, menyebabkannya naik melalui saluran udara. Doktor mengesyorkan agar penghidap COPD melakukannya untuk membantu membersihkan paru-paru.
Orang boleh mengikuti langkah-langkah di bawah ini untuk membersihkan paru-paru dari lendir berlebihan dan bernafas dengan lebih baik:
- duduk di kerusi dengan bahu anda santai, menjaga kedua-dua kaki anda di atas tanah;
- melintasi lengan ke perut anda;
- bernafas perlahan-lahan melalui hidung;
- menghembuskan nafas perlahan semasa anda bersandar ke hadapan;
- menekan lengan ke perut batuk 2 atau 3 kali menghembus nafas;
- menjaga mulut sedikit terbuka, perlahan-lahan menyedut melalui hidung;
- berehat dan ulangi jika perlu.
Teknik saliran postural berbeza bergantung pada kedudukan:
- berbaring di lantai atau di atas katil. Letakkan bantal di bawah pinggul anda untuk memastikan dada anda lebih rendah daripada pinggul anda. Hirup perlahan-lahan melalui hidung dan hembus melalui mulut. Setiap pernafasan mesti berlangsung dua kali selagi menghirup: latihan ini disebut pernafasan 1: 2. Teruskan selama beberapa minit;
- Berbaring di sebelah anda, meletakkan kepala anda di lengan atau bantal. Letakkan bantal di bawah pinggul anda. Amalkan corak pernafasan 1: 2. Teruskan selama beberapa minit. Ulangi di seberang;
-Tumpuk bantal di lantai. Berbaring dengan perut anda di atas bantal. Ingatlah untuk menjaga pinggul anda lebih tinggi daripada dada anda. Lipat lengan anda di bawah kepala anda untuk mendapatkan sokongan. Berlatih corak pernafasan 1: 2. Teruskan selama beberapa minit.
secara berkala dapat meningkatkan kesihatan fizikal dan mental seseorang dan mengurangkan risiko banyak keadaan perubatan, termasuk strok dan penyakit jantung. Senaman memaksa otot untuk bekerja lebih keras, yang meningkatkan kadar pernafasan badan, mengakibatkan lebih banyak bekalan oksigen ke otot. Ia juga meningkatkan peredaran darah, menjadikan tubuh lebih efisien untuk membuang lebih banyak karbon dioksida.
Walaupun senaman mungkin lebih sukar bagi orang yang menderita penyakit paru-paru kronik, orang-orang ini dapat memanfaatkan latihan biasa. Orang yang mengalami COPD, cystic fibrosis, atau asma harus berunding dengan pengamal penjagaan kesihatan sebelum memulakan rejimen latihan baru.
mengandungi banyak antioksidan yang dapat membantu mengurangkan keradangan pada paru-paru dan bernafas dengan lebih baik. Sebatian ini bahkan dapat melindungi tisu paru-paru dari kesan berbahaya dari penyedutan asap.
Satu kajian baru-baru ini yang melibatkan lebih daripada 1,000 orang dewasa di Korea melaporkan bahawa orang yang minum sekurang-kurangnya 2 cawan teh hijau sehari mempunyai fungsi paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang tidak.
Ini adalah makanan yang membantu melawan keradangan. Keradangan saluran udara dapat membuat pernafasan menjadi sukar dan membuat dada terasa berat dan sesak. Makan makanan anti-radang dapat mengurangkan keradangan dan melegakan gejala ini.
.